真人實播減脂100天之第46天

很不幸，昨天中午又和朋友出去吃了一頓大餐，還好這次點的菜都比較清淡，只是一時沒有控制好，吃得有點多了。好吧，那家餐館菜的份量確實比較實在，而朋友又提倡光碟運動。一不小心，還是多吃了點。不過，還好啦，基本持平。

在外面吃飯確實是件很難避免的事，吃多也是難以控制的。此時建議大家盡量選擇清淡，熱量少的蔬菜、湯或者粗糧之類的，而且要及時放下筷子，要時刻記住哦。

通過這一個多月在瑜伽館練習，越來越清楚自己的弱項所在，髖部實在是太緊了，所以最近關注如何開髖會多一點。每天下午一節陰瑜伽開髖，晚上一節瑜伽課，希望自己能有所進步吧。有興趣的朋友可以關注我，我們一起研究如何開髖。

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