老中醫長壽的秘訣：每天下午花三分鐘揉揉這個地方

陽氣如太陽照耀萬物一樣，為生命之根本。人體臟腑經絡的活動無不賴陽氣以溫煦和推動；而氣血津液的生化、運行，糟粕的排泄，無不需要仰仗陽氣的氣化功能；人體抵禦外界環境的寒冷，保持正常體溫，更離不開陽氣的生髮作用；生命一旦消亡，則陽氣枯絕，身體變得通體冰冷。這都在說明陽氣作為生命的根本，是何等重要。

一旦人體的陽氣失常，正氣不足，風寒濕等外邪就有了機會，人就容易因這些外邪的入侵而生病。

人體一旦感受了濕邪，首先便表現為「首如裹」——因濕邪阻遏，陽氣不能上達頭部，頭部就如同裹了濕布一樣沉重不適；濕邪若得不到緩解，進一步發展，就會向內發展傷及「筋」，使筋脈失去正常的濡養，引起筋脈拘急或鬆弛等癥狀，並出現疼痛、紅腫等不適。

腰骶部處於軀幹與骨盆、下肢相交處，是人體中受壓力最大的一個部位，幾乎所有的動作都以腰骶為軸完成，是人體最「忍辱負重」的關節，最容易受到傷害。腰骶部關節多達20 余個關節幾乎無時不處於運動狀態，不論行走、站立或坐位，均在負重。

因此腰骶部的保養就顯得尤為重要，日常生活中經常對腰骶部進行按揉會有助於腰部的保健與養生，並防止寒濕的傷害。

摩擦腰骶部

按摩原理：腰骶部所屬穴位及經絡眾多，其中腎俞及其所在之膀胱經，命門及其所在之督脈均經過腰骶部。腰為腎之府，因此擦腰骶部具有補腎壯陽強腰膝之功效。

按摩方法：掌根或大魚際由上而下或是橫擦腰骶部均可，以透熱為度。

揉關元

中醫認為，揉關元穴具有培元固本、補益氣血之功。

關元穴位於下腹部，身體前面正中線上，肚臍正下方3 寸處。

操作方法：掌根或大魚際揉作用於關元穴位上，至有熱感時效佳。

按摩命門穴

按摩原理：可促進腰部血液循環，防止寒濕上身。

快速取穴：兩邊側腹部明顯凸起的骨性標誌與腰椎的相交處向上數兩個椎體，其棘突下的凹陷處即是命門穴。

按摩方法：用拇指指腹按揉命門穴1-3 分鐘，以有酸脹感為度。

作者介紹：楊力（微信公眾號：壹號專家健康說），中國中醫科學院教授、博士生導師主編，中央電視台《百家講壇》特邀專家，著有代表作《祛濕補虛大病預防》一書，讓你遠離身體里的濕熱毒邪！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！