【乾貨】我身體硬，適合練瑜伽么？

今天的練習難度為：★★

「我關節僵硬，適合練瑜伽么？」

「我身上臟，適合洗澡么？」

當然適合啦！

不如說

正因為僵硬才更需要練瑜伽！

練習完畢記得「留言區」交作業哦~

讓小J看看你們有沒有偷懶~

瑜伽不會辜負每一個自律的你~

視頻講解

內容：瑜伽基礎根基的練習

出鏡：楊瑩老師（視頻拍攝：瑜伽網）

時長：19′31″

練習完成，留言區交作業哦~

練習技巧

01

.貓式可以很好的幫助我們建立手部的平衡力量，雙手打開與肩同寬推地，初學者可以再將手向前放一點；這裡要注意，手在推向地面時，不要只讓掌根發力，要讓整個手掌和手指貼到地面均勻發力。這對今後練習下犬上犬以及其他支撐體式中，手掌的發力是非常有幫助的。

02

.踮腳，初學者可以通過踮腳練習來提升腳底根基的穩定，我們在練習踮腳前，可以先在站立時嘗試將前腳掌壓地，腳趾全部抬起，然後找到腳趾伸展的力後踮腳使身體向上，保持身體的穩定。

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本文由瑜伽網原創，轉載請聯繫小編微信獲取授權（franklin-lky）並註明文章視頻來源：瑜伽網（微信公號ID：yujiacom）

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