總是在凌晨三四點就醒了，是怎麼回事？

主子問

最近不知道怎麼回事，每天早晨三四點，天還沒亮，我就醒了，之後就再也很難入睡。

晚上睡得不夠，以至於白天精神也不好，愁死人了。

醫生，這到底是怎麼一回事呢？

御醫答

根據描述，這位主子你應該是屬於「少眠」的癥狀。

一般來說，偶發性的生物鐘紊亂、經常性的從事晚班工作、睡眠習慣不好等原因，都有可能會引發這樣的癥狀。早醒之後無法再入睡，白天會感到睏乏、疲勞以及注意力下降。

這種情況一定要重視起來，但也不用過於心急，畢竟睡眠是急不來的嘛！我建議從下面幾個方面著手，調整作息：

白天避免太過勞累，減少壓力；

晚飯的量要控制，三到五分飽即可；

睡前用熱水泡腳，按摩湧泉穴（腳心處）；

減少睡前的視覺、聽覺刺激，不要聽過於激烈的音樂，不要看情節緊張的電影；

將床單被套換成令情緒舒緩的淡藍色或是淡綠色；

如果失眠的狀況過於嚴重，可以考慮服用少許的谷維素。

總而言之，只有生活習慣調整好了，晚上才能真正睡得安穩。睡眠對我們實在是太重要啦，真心希望你好起來！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！