不吃晚飯天天鍛煉卻一斤沒瘦，她徹底崩潰了

最近一條新聞刷爆了朋友圈

內容讓人哭笑不得

網友看完紛紛表示

「這TM不就是我嗎……」

「這可能是本年度最悲傷的搞笑段子了」

民警將宿醉的妹子叫醒後勸解道：

減肥要堅持，不能因一時成效而自暴自棄。

最終，她重拾信心表示不再酗酒

隨後，民警將其送回家中。

妹子的遭遇瞬間引起了網友們的熱議：

她可能中午吃飯的時候連同晚餐也一起吃了

扎心了，胖的人 喝水都會胖

八戒走了十萬八千里也沒見他瘦，而且他還吃素

晚上不吃？然後早上中午下午暴飲暴食

彷彿看到了我自己，心痛到無法呼吸

按道理，不吃晚飯天天健身一個月應該會輕的，這個……莫非早餐中飯吃的賊好？

喝水能胖的我一個也沒看到，多吃不胖的有，消耗太大或吸收不好，吃的少還能胖的一個也沒有，都是吃太多。

常常借酒消愁，邊減邊喝嗎？

5串大肥腰，20串肉筋，6瓶雪花下肚之後，妹子的眼淚還是不爭氣的流了下來。哽咽的說道「真的是借酒消愁愁更愁嗎」？

努力健身一個多月，還請了私教，胖了三斤的人該怎麼辦

還好我堅持不下去

哈哈哈哈是不是不吃晚飯，但是其他時候吃超多啊…按理來說是不可能節食鍛煉還不瘦的

沒吃晚飯不瘦……那肯定是吃了宵夜了

兩個月時間我放下喜歡吃的零食，不喝飲料，每天跑步跳繩平板支撐仰卧起坐，然後用滾輪儀滾腿，從一百二到八十多。女孩子們都努力一點吧，可以讓自己變得更好。

很多人為了減肥

不吃晚飯，甚至不吃飯

還有各種減肥飲食，如

「過午不食」「7天蘋果飲食」等等

然而這是一個巨大的誤區

不吃飯減肥，不但不會減掉肥肉

還會在之後快速反彈

嚴重的更可能進化為「厭食症」

下面這個視頻，用一分鐘告訴你

節食減肥，減的到底是什麼鬼

而想要真正的減肥，必須是

正確健康的生活習慣+鍛煉+合理飲食

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每天久坐沒有身體活動

買東西全靠馬雲爸爸

吃飯全靠外賣送餐

回到家不是躺著就是坐著

這種人，要是能瘦那就真見鬼了

想要減肥

首先你得先動起來

不是讓你要去健身房拚命鍛煉

而是從生活中的一點一滴做起：

能走路騎車的時候不坐車

能逛街的時候多走路

能自己做飯的時候自己做飯

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慢慢增加自己的身體活動量

是所有減肥的基礎

如果連這些都做不到

還是帶著你的肥肉吧

別減了，沒用的。

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然後才是飲食，飲食遵循以下六點即可

一天5餐：

三餐之外，上午下午分別吃一些水果，有助於減肥

一定要吃早餐：

早晨為身體提供足夠能量來提高新陳代謝，燃燒脂肪；

一天保證5種顏色的蔬菜水果：

綠色蔬菜卡路里低，纖維豐富，飽肚感強

胡蘿蔔西紅柿奇異果等都富含維生素

有助於提高能量代謝

多補充蛋白質：

可促進肌肉生長，高蛋白質餐還較為耐肚餓

但是蛋白質一定要少油

不能戒掉主食：

它是身體能量的主要來源，每份餐至少一半是碳水；

少油少鹽少糖：不是不吃，是要適量。

當然，晚飯也必須要吃

只不過是控制量，七分飽即可

最後才是集中的運動

這裡有70種在家就能做的減肥運動

別再問練什麼了

隨便挑5種，每種做30秒休息30秒

做3-4輪

節食減肥？等著反彈吧！

本文版權歸原作者及公眾號所有，圖片均來源於網路。

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這個公號主要是漢化國外有用的健身視頻，幫助英語不太好的健友學習健身。

公號主編：黃展煜

美國力量與體能協會私人體能訓練師

中國運動營養學會會員

北京體育大學運動人體科學專業

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