最有效的一周碳水化合物減肥法

限制碳水化合物減肥是近一段非常流行的減肥方法，效果非常的好，但是也存在著反彈的危險。此次介紹一周限制碳水化合物的減肥方法，不會反彈哦。

什麼是限制碳水化合物減肥？

我們平時的生活中，含有碳水化合物最多的食物就是白米飯，麵食類或者麵包類等含有澱粉多的食物。

食用碳水化合物之後，血糖值會急劇的升高，導致大量的脂肪堆積。所以限制碳水化合物的攝入量就可以瘦身。也就是控制主食的食用量就可以瘦身。

但是碳水化合物又是身體必須的能源，如果缺乏的話，身體機能的平衡就會被破壞，代謝變得混亂，容易變成易胖的體質。大腦缺乏碳水化合物也會變得疲勞，不容易集中，降低工作效率。

雖然減肥需要限制碳水化合物的攝入量，但是為了營養的均衡，也不能完全的不吃碳水化合物。

所以限制碳水化合物減肥不適合長時間的持續，短期內的效果是最好的。

一周碳水化合物減肥的方法

1.進行限制碳水化合物減肥的時候，體重60公斤的人，每天攝入碳水化合物的量應該是60克左右。

2.每天的飲食量比重最多的就是蛋白質食物，主要是精瘦肉，雞胸肉，魚肉或者豆製品類。

3.水果中含有大量的糖，所以這一周內也不要吃水果，應該替換成大量的蔬菜。

4.晚餐禁止食用碳水化合物。

5.多喝水。

限制碳水化合物減肥法效果非常的好，但是長期持續是不推薦的。減肥的過程很辛苦，但是只要努力就會有效果。

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