發現自己常常會不由自主地臉紅，就要警惕是這種情況！

養生之道網導讀：經常臉紅怎麼辦？在生活中，很多場合都會造成臉紅，這種情況的發生會讓人感覺非常的尷尬，而且很多人都會覺得自己很容易臉紅。那你知道經常臉紅怎麼辦？

經常臉紅怎麼辦

1、經常臉紅怎麼辦

因為未曾意識到某個意外事件的發生，因此就當於我們的日常生活中的日常習慣，比如看電影電視中出現某些讓人產生緊張敏感的情境中，主人公的做法是否良好，她是怎樣做的，我能做到嗎，我該怎樣練習這種能力。通過平時的日常生活中的逐漸積累，會在生活中相似的情境中產生「靈魂附體」的感覺，其實是不經意間，獲得了面對特殊情況的隨機應變能力和對事件的掌控能力。其核心是，不需要刻意的鍛煉或者訓練，知道自己容易產生緊張情緒而臉紅的問題後，積極主動的去在生活中模仿學習而逐漸積累。

經常臉紅怎麼辦

2、臉紅的原因

當您感到尷尬時，您的身體會釋放腎上腺素。這種激素是天然的興奮劑，會對身體產生一系列影響，這些都是戰逃反應的一部分。腎上腺素使您的呼吸和心跳加快，讓您做好逃離危險的準備。您的瞳孔會放大，這樣就可以看到儘可能多的東西。

腎上腺素還會使您的血管膨脹（稱為血管舒張），加快血液流動和氧氣輸送。這就是臉為什麼會變紅。臉上的血管會響應化學遞質腺苷酸環化酶發出的信號，使腎上腺素大行其道。最後，您臉上的靜脈會擴張，導致更多的血液流過血管。這時，您的臉就會變紅，別人便知道您正處於尷尬之中。換句話說，腎上腺素導致更多局部血液流過臉頰。

喝酒或者興奮等原因都會使我們臉紅，但在尷尬時出現的臉紅卻和這些情況都不一樣，因為只有這種臉紅是由腎上腺素觸發的。

臉紅的原因

3、緩解緊張臉紅的東西

3.1、牛奶

牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質———五羥色胺；另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，有利於解除疲勞催人入睡。對於由體虛而導致神經衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。

3.2、小米

在所有穀物中，小米含色氨酸最為豐富。

3.3、核桃

在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。

需要警示的臉紅情況

1、臉紅提醒別喝酒

臉紅就是不能喝酒的標誌，喝酒臉紅的人，不管有沒有醉，都不應該繼續喝了。不少亞洲人喝酒以後，臉上身上的皮膚就變紅，這個是由於酒精代謝產生的乙醛在體內堆積的結果。酒精在人體內會通過各種酶分解成各種物質，如果某種酶缺乏或者不足，就容易分解產生乙醛。如果乙醛大量堆積，就會容易臉紅。而乙醛對身體是有害的，所以，喝酒臉紅那是在提示你，別再喝了，否則會導致體內積累更多的乙醛，造成更大的危害。

臉紅提醒別喝酒

2、可能更年期

一些中年女性在40多歲時會發現自己常常會不由自主地臉紅，又查不出原因。婦科主任提醒，中年女性臉紅，有可能是更年期來了。

3、小心高血壓

患有高血壓的人也有可能不正常地臉紅。為什麼呢？神經內科主任介紹，患有高血壓的人群由於心臟擴大、心肌肥厚、心肌收縮力增加，會引起頭面部血管擴張充血，才導致臉色發紅。所以，一些高血壓病人經常滿面紅光。

如何預防臉紅的情況

臉紅一般是由於自身的恐懼和不自信所造成，所以從心理學角度分心，是由於一個人的不自信所造成，所以在日常生活和工作交際中我們應該培養自己的自信心。多對自己進行一些，我能行，我行等心理暗示。

積極有計劃的鍛煉身體，增強體質，這是防病的第一重要因素。保證充足的睡眠，睡眠時間。

注意室內通風，保持了良好的心態。要定時對自己居住的環境進行打掃，保持一個良好的心態，是的自身的心理能力提升。

喝酒也是引發臉紅的原因之一，所以喝酒臉紅的人並不能喝酒，這種結論在國外研究界也已經認定。對於體內缺乏乙醛脫氫酶或這種酶不能正常發揮作用的人群來說，患食道癌的風險隨酒精攝入量的增多而增大。這種風險發生的幾率的可能遠遠大於那些飲酒後「面不改色」的人群。多吃一些胡蘿蔔也可以有效的預防喝酒臉紅等。

假如在日常生活中不經意間感染上以上幾種癥狀，請及時進行處理或者就醫。首先還是做好預防較為穩妥，更能節省更多的時間。

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