練完這一套動作，瘦到你飛起來！用3個月改變自己，沒有不瘦的！打卡333
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09-13
今天是愛健身（微信號：love-fitness）推送的第333次健身打卡訓練計劃，有10個動作組成。打卡的小夥伴請根據自身訓練水平，將整套動作1-5個循環。
練習過程中，寧可慢一點也要將每個動作做標準，動作與動作之間盡量不休息。有條件的朋友可以在訓練後再進行20分鐘以上的有氧運動。
動作1
直立俯撐前攀 10-20次
動作2
俯撐交替側提膝 左右各10-20次
動作3
直臂俯撐開合跳 20-30次
動作4
直臂俯撐交替碰膝 左右各10-20次
動作5
左右單腳跳 左右各20-30次
動作6
並腿跳+小碎步 20-30次
動作7
直臂俯撐弓步跳 左右各10-20次
動作8
單腳俯撐前攀+單腳跳 左右各10-20次
動作9
抱頭深蹲跳 10-20次
動作10
波比跳 8-15次
點擊展開全文
※千萬別讓健身的男人帶娃，這都是親爸嗎？
※你希望你的女票練出哪種身材？
※這一套動作真的可以讓你練一輩子，別再說不知道怎麼練了！
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