子宮肌瘤患者睡眠不好怎麼辦？

在和子宮肌瘤患者交流的過程中發現，不少患者反應自己睡眠不好，非常苦惱。那麼，子宮肌瘤患者睡眠不好怎麼辦呢？

圖片來源於網路

睡眠不好，會影響到第二天的精神狀態，長期如此還會影響到工作和生活。不少子宮肌瘤患者也有睡眠不好的情況，要怎麼辦呢？

1.保持平常樂觀的心態

睡眠不好時，越是緊張焦躁，越想早點入睡，越是睡不著。尤其是子宮肌瘤患者，本身就受疾病困擾了，如果還過分緊張焦慮，就容易影響睡眠，長期如此極不利於健康。子宮肌瘤是一個良性疾病，發生惡變的幾率非常小，沒必要太過擔心，保持平常樂觀的心態，才能改善睡眠。

2.養成良好的飲食習慣

晚餐對睡眠的影響不容忽視，睡眠不好的子宮肌瘤患者晚餐不宜吃得太多，以免增加胃的負擔，影響睡眠。睡覺前應少喝水，否則會頻繁起夜，從而影響睡眠。平時應盡量少攝入一些含尼古丁、咖啡因之類的食物。

3.睡覺前喝杯溫牛奶

牛奶營養價值高，其含有的營養物質對心腦器官，綜合調節神經、內分泌及免疫系統功能有較大的幫助。子宮肌瘤患者睡前喝一杯溫牛奶有助於平衡機體新陳代謝中出現的各種生理失調，增強免疫力，消除引起失眠和抑鬱的內在病因，使人安穩入睡。

4.進行適量的鍛煉

適量的鍛煉不僅有益於身體健康，也有助於睡眠。所以子宮肌瘤患者每天應抽出一點時間來鍛煉，時間最好是下午4、5點左右，這樣即能提高興奮度，又能緩解疲勞，最重要的是有助於夜晚的睡眠。

5.睡前放鬆身心

子宮肌瘤患者睡覺前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神。或者上床之前泡個腳、洗個熱水澡，也是幫助睡眠的好方法。

6.保持作息的規律

睡眠是機體進行調節、休整必不可少的一環。睡眠不好的子宮肌瘤患者，要注意保持作息的規律，早睡早起，晚上最好11點以前進入睡眠，早上最好6、7點起床。有條件的話，中午可以睡1小時左右的午覺，但3點以後就不要再睡午覺了，否則容易影響夜晚的睡眠。

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