國內一線明星是怎樣健身的？

這是行走的荷爾蒙的時代，每個人都渴望美好的肉體，娛樂圈更是這樣，今天就為大家扒一扒娛樂圈的明星是怎樣健身的。

空中瑜伽

空中瑜伽，也叫反重力瑜伽。其力量原理來源於物理運動學，是順重力、向心力、反重力三大原理相結合。 空中瑜伽的練習里糅合著傳統哈達瑜伽的體位法、太極的圓融和普拉提的力量，同時又融入舞蹈的優雅。空中瑜伽鍛煉手臂、雙腿、核心，找到脊柱的延展，緩解背部疼痛。還可以讓你做倒立體式，讓血液來到大腦，促進血液循環和身體健康。

港姐李嘉欣、香港名模何紫綸、安迪總劉濤等一眾美女都是空中瑜伽的忠實粉絲！

葯球

葯球在一些健身工作室，或比較大規模的健身房，算是比較流行和常見的訓練器械了。葯球是功能最多樣化的，能用於各種形式的物理治療的，可以鍛煉幾乎身體的所有部位的運動器械。

懷孕期間的姚晨，也跟在她的教練指導下做過葯球的訓練。

普拉提床

重組訓練器（普拉提床）是一種非常棒的普拉提設備。它結合普拉提墊上動作，通過姿勢訓練，加強全身的力量。重組訓練器在加強深層穩定肌肉群的同時，也可以同時刺激大肌肉群，讓我們的身體更強壯，加快新陳代謝，消耗更多的脂肪，從而有效地改善體態，塑造良好體形。

娘娘是十足的普拉提迷。

TRX訓練

TRX是Total Resistance Exercise的縮寫，即"全身抗阻力鍛煉"的意思，然而大家似乎更喜歡稱它為"懸掛訓練系統"。由於便於攜帶，且功能性強大，所以自然而然也成了大家的愛。透過自身體量和懸掛訓練，提升全身肌肉的強度、穩定性、靈活性，對核身肌群尤其有效。

（明星們都在玩的TRX懸掛訓練，全面提升身體素質）

王力宏在訓練TRX。

張鈞甯除了愛跑步之外，不管是在家還是在酒店，也喜歡用TRX進行鍛煉。

拳擊訓練

拳擊不僅是防身技能，也是減脂的好運動，拳擊練習，不僅是雙手的運動，更重要是步法的移動，通過腿、腰、手全身協調的發力，還需要距離控制，反應速度，訓練需要高度集中精神，對減脂很幫助。

（馬上要流行的一個健身方式，趕緊學起來！）

姚晨說：「再訓練半年，我也能去約架了！」

張雨綺也是拳擊運動的愛好者。

戰繩

從美國基層的棒球隊、籃球隊、美式足球隊，到職業的NBA、MLB、NFL、綜合格鬥MMA等，都已經透過戰繩Battling Ropes在進行核心肌群、心肺功能及身體協調協調性的訓練。「戰繩」是一個能夠增強核心肌群，上半身局部肌肉力量，肌耐力，心肺功能，爆發力以及身體協調性的有效工具。

（練完戰繩，你就是「戰神」！）

余文樂每一次的健身訓練流程中要做300次戰繩訓練。

張家輝為拍《激戰》苦練戰繩。

沒有人能隨隨便便成功，好身材都是汗水換來的，肌友們努力起來吧！

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