零食大多數人都愛，看看哪些零食是健康的？哪些是不健康的！
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愛情，是女人生命中最璀璨的煙花。因為愛情，她們成長和成熟，尋找到幸福和安寧。沒有一個幸福的女人是不相信愛情的，即使愛人來了又去，但愛情會依稀安在。
不知有多少人懂得，在愛情的兩端，一端是索取，一端是付出。只有索取與付出兩廂平衡，愛情才能滋長。只是，索取和接受總是比付出來得容易，於是我們總是光顧著索取，忘記了也要付出。
健康零食：額外添加的糖和飽和脂肪的含量低含有蛋白質富含蛋白質的 零食可以促進運動後肌肉的合成和恢復注重營養平衡。不健康零食：額外添加的糖和飽和脂肪的含量高；主要是碳水化合物，缺乏營養平衡；碳水化合物零食無益於運動後肌肉的恢復和重建縱容不良飲食習慣。
山楂含有豐富的營養物質以及極高的藥用價值，眾所周知的服用山楂的好處就是增加食慾，並且還能夠很好的提高睡眠質量，並且還具有預防動脈粥樣硬化的作用，能夠很好的促進身體健康。
燕麥（裸燕麥）又稱莜麥，俗稱油麥、玉麥，是一種低糖、高營養、高能食品。燕麥片是燕麥粒軋制而成，呈扁平狀，直徑約相當於黃豆粒，形狀完整。燕麥去殼燕麥可以磨成粗細不同的燕麥片，或是弄軟碾平做成燕麥卷。經過速食處理的速食燕麥片有些散碎感，但仍能看出其原有形狀。燕麥煮出來高度粘稠，這是其中的beta葡聚糖健康成分所帶來的，它的降血脂、降血糖、高飽腹的效果，與這種粘稠物質密切相關。總的來說，同量的燕麥煮出來越粘稠，則保健效果越好。燕麥在西方食品主要用來做麥片粥，或和果汁香料等混合一起焙製成一種乾燥食品，泡在牛奶中做早餐，營養價值高。
板栗又稱栗子、大栗、毛栗、鳳栗等，一向有乾果之王的美譽，它原產於我國，2000多年之前就已經有比較確切的記載，《濤經》上也有「樹之榛栗「的詩句，由此可見，早在兩二千年前，我國人民就已栽種栗子，並領略到板栗的甜美了。板栗中的鎂含量也是很豐富的，是牛奶的2-3倍，番茄的4倍左右，是很好的補腦食品。適量食用板栗是增加卵磷脂的有效途徑，對促進腦神經元和腦組織的合成、修補、更新等都有很大的幫助。
海帶是一種營養價值較高的蔬菜，它的營養保健作用已受到許多科學工作者的重視。在日本用海帶做的食品已風靡全國。如海帶松，海帶醬，海帶糖，海帶茶以及海帶饅頭、海帶挂面、海帶麵包等。為什麼海帶如此受到人們的重視呢?原因在於它的營養價值對人體健康的重要意義。不僅是我們國家流行吃海帶，很多沿海國家也經常食用海帶。這都源於海帶具有豐富的營養，可以預防與治療多種疾病。
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白領上班常坐辦公室，到了下午便嘴饞想吃零食，以下這三類零食解饞的同時健康又營養！
辦公室零食1、水果
建議：藍莓、香蕉、枸杞
對於經常坐在辦公室的人來說，水果絕對是一種首選的零食。在解決了自己嘴饞的同時還可以補充很多的維生素之類的營養物質，一舉兩得。枸杞自古有「紅寶」之稱，它富含的天然色素β胡蘿蔔素作為維生素A的前體，可預防維生素A不足，能護眼明目。長時間注視電腦、電視、遊戲機等，都會使得維生素A消耗量增大，要格外注意補充。藍莓富含花青素，具有保護微血管改善眼睛供血的作用。香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質，可以振奮人的精神和提高信心。
辦公室零食2、雜糧製品
建議：全麥麵包
我們現在吃的食物基本是以精細類的食物為主，但是這不是意味著雜糧就沒有好處了。事實上很多的雜糧類谷製品對於我們來說都是很有好處的。比如說含有很高的纖維，容易使我們產生滿足感，這樣就可以使我們一次性不會攝取進去過多的東西，造成產生過多的脂肪。但是這些東西也是要限量的，最好選擇低糖類的食物。
辦公室零食3、茶
建議：綠茶
綠茶含有茶氨酸，這是一種有放鬆大腦功效的抗氧化劑，能讓人迅速從緊張焦慮中解脫出來。綠茶中富含的咖啡鹼能促使人體中樞神經興奮，起到提神益智的效果，但不建議喝綠茶飲料。
大多數人因為工作中的腦力付出越來越多，經常處於超負荷狀態，所以必須重視自身保健和養生方法。除了注意心理調適、多參加運動鍛煉外，飲食調劑也是很重要的一個方面。本期，小編給大家介紹一些工作間歇可以吃的健康零食，為我們的健康保駕護航。
第一名：水果
大多數人每天都吃不足基本建議的2份水果，而且實際上，如果白天沒吃水果，晚餐之後很難一口氣吃2份，因此，不妨選擇吃1份水果當下午點心。吃水果乾也可以，除了選擇不額外添加糖的產品外，還要注意限量，像杏桃干、蜜棗干大小的水果，一次吃大約3~4顆就好，並算1份水果量，當天晚餐後再吃1份水果就好。
第二名：全麥雜糧麵包
全穀類製品，如全麥雜糧麵包或吐司、高纖營養餐條等，屬於複合性碳水化合物，不會讓血糖快速波動，還不容易餓。一次大約一片吐司的量，可以抹一小匙蜂蜜或果醬。如果是吃市售的營養能量條，可選擇低糖、高纖產品，並限制吃70~100 卡。爆米花也可做為下午茶點心，選擇低糖的較好。
第三名：堅果類
不喜歡甜食的人，可選擇非經油炸油炒的原味花生、杏仁、核桃等各種堅果，含有豐富的植物性蛋白質、健康的不飽和油脂及纖維，可提供飽足感。吃的時候應慢慢咀嚼。
第四名：優格、優酪乳
一小杯優格或一瓶優酪乳，選擇低糖、低脂產品，熱量較低，而且能補充鈣質，是不錯的點心選擇；也可以搭配一點水果，增加風味。
第五名：蔬菜沙拉
一條小黃瓜、幾片生菜、番茄等，加點調味料，裝入保鮮盒，帶到辦公室當下午茶點心，順道補充上班族經常外食而吃不夠的蔬菜量。
第六名：豆花、紅（綠）豆湯
豆花及其他豆類都是不錯的植物性蛋白質來源，而且紅豆、綠豆也有豐富的纖維，能維持飽足感。一次不超過一飯碗的量，並且少加糖水，熱量就不會過高。
第七名：烤地瓜
地瓜（紅薯）不止甜蜜蜜的滋味誘人，更是營養成分優異的超級抗癌食物，富含膳食纖維、蛋白質、鈣質、維生素A及維生素B族。
第八名：海苔
熱量低、含有豐富礦物質，建議在嘴饞時，可限量吃幾片。不過市售產品多半都太咸，鈉含量過高，因此一次不宜超過一小包，最好挑選薄鹽、低鈉產品。
