瑜伽瘦身的 7個「不要」你一定要知道！

編/小瑜娘

7個「不要」瑜伽是現代女性減肥的首選。

有氧瑜伽能夠有效的燃燒掉多餘的脂肪還能夠讓心靈沉靜，緩解亞健康哦！

那練習瑜伽過程中，要注意些什麼呢?

① 不要穿超短短褲  

有些女性在鍛煉時喜歡穿短褲，甚至比普通短褲更短的熱褲，雖然它們能讓你的腿看起來更修長，但並不推薦練習瑜伽時如此穿著。

當你彎腰或踢腿時，合適的裝備會讓你感覺到自信，而不是在擔心會不會有人看到你走光了。而且，太短的短褲在你運動時會堆在一起，這樣你不得不經常分散注意力把它拽平整。         

建議：

剪裁合身的長褲。不僅因為怎樣運動都不會走光，可充分吸收汗水，並且在你做平衡動作時給予一定的牽引力。

② 不要穿全棉內衣褲 

所有人都告訴你要穿全棉內衣褲，儘管這種纖維透氣性好且吸汗，但是運動的時候一旦濕了就會變重並且很難干透。

建議：

想要避免一堂課60分鐘都濕噠噠的，選擇一款時尚的排汗內褲吧

③ 不要穿舊的，厚的，有洞的或淺顏色的長褲  

那些穿了很多年的長褲經過洗滌已經變得柔軟親膚，但問題是如果你從大學就開始穿它了，那一定又舊又不結實。

為了避免尷尬，上課前檢查一下襠部的破洞吧，就像圖中各種拉扯的瑜伽動作，能保證舊褲子足夠牢固嗎?另外，還要避免淺色的長褲，因為不管它們多厚都很容易被看透，你做圖上那些動作的時候可不想別人能看到你的私處吧。 

建議：

選擇黑色、深藍、巧克力色或者其他深色系的由耐用材料製成的緊身褲，不妨多花點錢買條知名品牌的褲子吧。

④ 不要穿T恤，寬鬆的工字背心 

短上衣寬鬆上衣的問題是每次你做倒立動作時都會翻下來蓋在你臉上(然後肚子甚至胸部全暴露在外)，趴著做「斜板式「的時候寬大的領口也讓人一覽無餘，所以千萬不要選擇寬鬆的T恤和背心。

短上衣也容易轉移注意力，假如你有一顆凸出的胃和肚子話.......

建議：

許多瑜伽教練都是穿長款合身工字背心的，因為不管你怎麼翻轉倒立它都可以給你全面保護。

建議在買之前先試穿(主要是做幾個瑜伽動作)來確認它能給你合適的保護。

⑤ 不要穿暴露、無支撐力、淺色的上裝  

有些女士在上課的時候胸部會從寬鬆短小的運動上衣里掉出來(真有畫面感啊)，有些上衣是在你走路時看著無比合身，但是當你稍運動起來(比如抬手)以後它們就不能給你的胸部足夠的支撐力了。

白色或淺色上衣的風險性也很大，特別當你出汗以後會變得更加透明。你參加的是瑜伽課，可不是濕身大賽哦。

建議：

如果你是大胸部，V字領上衣可不是好選擇，可以選擇高圓領。有些背心有內置胸墊，如果它們的支撐力不夠，你最好穿上運動型bra。淺色衣服很亮眼，但是切忌讓別人「看透」。

⑥ 場地不要太臟  

在乾淨、平坦的地方練習，並在地面鋪上墊子或毛巾，以免身體受傷。如在室內練習，注意通風條件一定要好。

⑦ 練習後不要急於進食  

練習前3-4小時，練完後1小時之內不宜進食。練習前應排空膀胱，清空腸胃。

文由小瑜娘@養顏瑜伽編輯，

部分來源

：網路，

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