你的膝蓋疼痛嗎？生活和健身不忘膝蓋養護，沒有疼痛才健康

昨日，超級企鵝籃球名人賽給大家帶去了一場激烈的賽事，各位喜愛的明星：吳亦凡、王嘉爾...都發揮了超棒的實力，贏得了一片喝彩。當然，還有一位明星：蔣勁夫，那真的是以絕對實力贏得了一片喝彩。不過，因為此前的比賽，他的腿部受傷，不能參賽，有點可惜。網友們和觀眾們紛紛表示關心問候。

膝蓋保護

作為運動員，像這種比賽受傷那是在所難免的，身體的互相碰撞對抗，還有彈跳，失誤，都會在不經意間給身體帶去傷害。一般來講，不少運動員都會有一定的職業病，比如足球，常造成腿部損傷；拳擊運動員，牙齒可能被撞擊脫落...就算是我們日常生活中最常接觸、認為最簡單的跑步，也會因為姿勢的不正確，或運動過量等原因而造成身體的傷害，尤其是腿部膝蓋的損傷。

膝蓋受傷

要知道，我們的膝蓋並不是身體最脆弱的地方，但是日常生活中，我們對它的使用量最高，它要承受我們整個身體的重量，還要進行運動：走路、跑步、跳躍等，一旦出現毛病，將對我們的日常生活造成很大困擾，當然還有膝蓋損傷帶來的疼痛。

那麼，我們應該如果養護膝蓋呢？

運動方面

大量的運動，通常是造成身體損害最大的原因。在日常健身跑步的時候，一定要注意量的把握，不要太過，否則長期的過量運動，會讓身體承受不住，加速身體衰老。

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膝蓋保護

在作登山、徒步旅行的時候，可以藉助一些外力，比如登山手杖，一方面可以作為支撐，將受到的壓力分散出去；另一方面，還可做為下山的緩衝。然而，不論哪方面，都能緩解膝蓋的磨損。

膝蓋保護

在跑步的時候，注意選擇場地和合理的裝備。一條超硬的水泥硬地，沒有緩衝更容易讓膝蓋受損；另外，準備一雙合腳而舒適的跑步鞋/運動鞋，也是必要的，薄厚適度、軟硬適度的鞋底，會幫助人們在跑步腳掌落地時加大緩衝力度，減少直接碰撞的衝擊。

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運動

還有一點，膝蓋受冷會讓血液循環變差，長期受冷也會造成腿疼，所以在天冷是要注意保暖，護膝是個好選擇。

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膝蓋保護

日常生活

走路、下蹲、以及坐著的姿勢的不正確，長期下來都會膝蓋有傷害。

因此，我們要做的第一點就是糾正自己的日常不良姿態。避免長時間一腳用力著地，避免長期下蹲。在避免不了的狀態下，可以試著一段時間後換個姿勢。另外，保持雙腿的受力均勻。

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拉伸放鬆

還有就是上面提到的，避免膝蓋長期受冷。所以在夏季，不要衝涼水，也不要把膝蓋對著空調吹。

除了這些養護方法之外，我們還可以通過按摩等方式來放鬆膝蓋壓力。最常用的就是，在運動的時候，將雙腿微曲向左或向右旋轉，也可以通過雙手來對膝蓋進行按摩。

當然，在運動過後，一定要注意雙腿的拉伸，這樣既能放鬆肌肉，還能減少傷病。

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