原來深蹲的好處那麼多！

很多熱愛運動健身的朋友都把跑步、游泳、球類運動當成他們最主要的鍛煉方式。

當然還有一些人喜歡去健身房鍛煉身體，因為裡面健身器材多，訓練的氛圍也不錯。

但是小編了解到有一些人不太喜歡練深蹲，有的說練了腿會粗不好看，有的說太累了不高興，還有的說練了後膝蓋疼。

種種原因都讓他們對「深蹲訓練」望而卻步，下面小編具體來和大家分享下深蹲到底重不重要？有多少益處？

深蹲第一個好處就是：

全身都能參與鍛煉，增強腰腿部的力量，腰和腿是人的力量根源，在日常生活中，腰腿強勁的人不會因為搬、拿點東西而容易閃到腰之類的，身體平衡能力也非常強，而且走路起來也是自信滿滿，非常有勁，精氣神也很不錯。

第二個好處是：

增強你的心肺功能，我有個朋友，平時非常繁忙，沒時間鍛煉身體，但是一有空他就會練習深蹲，練完後他感覺神清氣爽，做事情頭腦都會清晰很多。

第三個好處是：

適當提升你的基礎代謝，在沒有條件跑步或者游泳的情況下，深蹲是最好的方法之一！打個比方，不鍛煉的時候，身體每天需要1200千卡，鍛煉後，基礎代謝提升到1300千卡，你多吃進去的食物會通過做深蹲的鍛煉而被快速轉換化代謝掉，從而達到控制體重的作用。

還有，男性練習深蹲或者負重深蹲，能夠提高睾酮激素分泌，促進全身肌肉的合成與增長。

女性練習深蹲，能夠完美塑形臀部，有的人會說腿會變粗，請一萬個放心，使用自身的重量深蹲，腿非但不會變粗，而且會更緊緻。

有的人說練了以後，膝蓋會疼是怎麼一回事？還有蹲到一半時下不去，姿勢都變形了又怎麼解釋？

當然這些肯定是方法不對，和沒有做足夠的熱身運動和拉伸導致的，下一篇小編會和大家詳細說深蹲的正確方法！

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