堅持早起跑步1個月，你會發生哪些改變？

最新 09-13

跑步是很簡單的事情，但又是非常難的事情，難的是一直堅持跑步，而每天堅持晨跑更是難上加難。

然而就是這樣在一般人看來難上加難的事情，卻有很多人日復一日地堅持了下來。

早起運動不僅有助於新陳代謝，還能讓接下來的一天燃燒更多的熱量。最近的一項研究表明：早上7點之前鍛煉，比在下午1點或晚上7點鍛煉更好。

「我們尚不知道導致這些變化的生理機制，但是我們可以確定地說：如果你想要降低血壓，提高睡眠質量，早晨7點可能是鍛煉的最佳時間。」——Scott Collier博士（首席研究員、阿帕拉契亞州立大學衛生科學學院健康、休閑和運動科學系副教授）。

而相當多的成功人士，儘管每天的時間都安排地滿滿當當，但大都有早起運動的習慣。

中國首富王健林：每天4點起床，然後花45分鐘健身；

台塑集團創始人王永慶：每日清晨4點起床，游泳、早操、跑步、讀書；

鴻海董事長郭台銘：每天4點多起床，然後游泳或跑步，七點到辦公室，一直工作到深夜；

微軟總部高層里惟一的華人陸奇：通常凌晨3點起床，跑步5公里，然後一直工作到晚上10點；

蘋果CEO庫克：每天早上4:30起床發郵件，5:00出現在健身房；

星巴克CEO舒爾茨：每天從健身開始，通常是跟他夫人一塊騎車，然後6:00到辦公室。

那麼，對於我們普通人來說，如果每天堅持早起，跑步或者健身，人生會變成什麼樣子呢？

能否成功小編不敢打包票，但是一定比別人更接近成功。因為成功沒有什麼秘訣，不過是比人多一點自律而已，而早起被認為是自律的標誌。

如果你每天早起跑步，堅持一個月會發生什麼？

「如果天氣好，每天都能看見太陽慢慢升起，這是晨跑帶給我最大的感動。」小編一位朋友在堅持跑步1個月之後這樣說到。

每天早起跑步，堅持一個月，你的體重肯定會下降。

很多人上班之後，由於工作壓力大，經常熬夜加班，久而久之，體重會迅速增加，身體狀態會也大不如從前。身體是最經不得熬夜的，如果每天早起跑步，幾百大卡的能量就消耗掉了。堅持一個月，新陳代謝會提高，自身消耗多了，體重自然會慢慢下降。

可能不會一下子讓你瘦下來，但體型的改變還是很明顯的。有一陣子沒見面的朋友會驚訝你瘦了很多。堅持一個月之後，當你站在柔和的燈光下審視鏡子中的自己，自己能掌控身材的自豪感會油然而生。你能深切感受到這1個月的堅持與努力都得到了回報，這種感覺很美好。

每天早起跑步，堅持一個月，你的身體肯定更加健康。

如果你選擇晨跑，你肯定不會後悔的。因為跑步之後，你的身體會更加健康，體力也比以前好很多，上下樓梯不怎麼喘氣，周末去郊外爬山，也能輕鬆自如應對了。

小編認識一個畢業於清華大學的工程師，女兒幼兒園第一次舉行親子活動時，他感到有些力不從心，就開始晨跑，堅持1一個月之後，再一次去參加親子活動，發現自己的體力遠遠超過其他家長，這讓他非常驚喜，與女兒一起玩耍再也沒有疲於應付的感覺。

每天早起跑步，堅持一個月，你的精神會大為改觀。

早起床跑步，意味著你就要早早入睡。睡眠好，第二天整個人就會充滿活力，那麼精神狀態自然會變好。如此良性循環，你不會再去想熬夜了，早睡早起，每一天的自己都是精力充沛。堅持一個月後，周圍的人會發現你怎麼好像不容易犯困，不容易疲倦了。這是早起跑步帶給你和別人不一樣的精氣神。

每天早起跑步，堅持一個月，你工作效率會提高。

你只需要比一般人早起一個小時，然而你這一天卻會比別人多做很多事情，效率也要高得多！周末，當大多數還在夢鄉的時候，你已經出門跑了10公里，然後吃早餐，看書。當你把自己的電量充滿，會發現僅僅過了半個早上，那你的周末就比別人更有意義。

每天早起跑步，堅持一個月，你會變得更有魅力。

晨跑堅持一個月，你的身材會變得更好，各種激素的分泌會讓魅力值大大提升，舉手投足都有一種不一樣的范兒。即便走在路上，因為堅持早起跑步而得到的光環也會異於常人。

每天早起跑步，堅持一個月，你會看到不一樣的風景和人。

你會看到初升的太陽把光芒灑在大地上；你會看見路旁的花花草草生機勃勃；你會聽到公園裡清脆的鳥叫聲；你會看見雨後清晰的世界；你會看見大街上忙碌的環衛工人；你會看見為生計而忙活的小商小販；你會看見晨練的老大爺；你會看見認真打太極的小伙；你會看見練嗓子的女生....總之，你會窺探到你所在城市最平凡的一面，也是最美好的一面。