堅持做俯卧撐竟有這麼多好處，男人一定得練

你每天練俯卧撐，知道這樣天天干俯卧撐到底有什麼好處嗎？相信你看了這篇文章之後，一定不會後悔自己做俯卧撐這個動作。還是那句老話，各位做俯卧撐一定要標準一些，下圖這樣比較完美。

練俯卧撐時，腹部繃緊，別塌腰，然後身體下降到與地面呈一拳的距離，如果你只是隨便在家練練俯卧撐的話，建議以100個俯卧撐為最低下限，一直堅持下去，當然從無健身基礎則例外！

好處1：俯卧撐可以讓你的肱三頭肌、三角肌前束、胸大肌得到更多的刺激。對於一名瘦子來說，通過俯卧撐可以短時間改善你的體形，讓你從正面看起來更加魁梧，想必有很多人都通過俯卧撐得到了自己想要的體形！

好處2：延緩衰老，衰老是每個人最終的結局，但是你可以通過健身鍛煉延緩那一天的到來。研究表明從20歲到70歲，人體肌肉纖維會萎縮30%，所以很多老年人一旦上了年紀，就得開始拄拐杖了。而通過俯卧撐，可以將剩餘的肌肉纖維練粗，可以減少老年人摔倒幾率，提高骨密度，延緩生理性衰老。

好處3：俯卧撐可以非常有效的增強夫妻生活質量，其實俯卧撐對腹部的刺激是非常明顯的，只要各位練俯卧撐避免塌腰，你將能非常好的感受到腰腹的發力感。而一個強大的腰腹在夫妻生活中至關重要，尤其是男上位的體式！

好處4：增加你的力量、體能、心肺功能，自信心。你還在因為掰手腕比不過別人而耿耿於懷嗎？還在為打籃球推搡不動別人而揪心？還在為抱不動女友而苦惱？那何不多練練俯卧撐呢？

在一定程度上，俯卧撐也能反應你的身體健康與否，各位看看自己有沒有達標，如果沒有的話，那就一定要努力哦！

不過這邊溫馨提示一下：

對於有心腦血管疾病和三高的人群，練俯卧撐之前一定要謹遵醫囑，因為練俯卧撐而猝死的並不是沒有。

對於從未練過俯卧撐的新手，一定要從最循序漸進，哪怕第一次只能做20個，因為練俯卧撐而肌肉溶解的也有。

任何動作都會對關節有損傷，建議肩關節疼痛和腕關節疼痛的，一定需要完全恢復後才可繼續鍛煉！

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