關節就忌這5字——老胖傷勤冷

很中老年人關節都會出現問題，如骨質疏鬆等，都會影響正常的工作與生活，只有及時保養才能避免這些問題。

關節最忌的就這5個字——老，胖，傷，勤，冷。

老——隨著年齡增長，人體對營養的吸收力降低，軟骨營養供應不足，骨骼中無機物增多，彈力與韌性逐漸減低，易發生關節軟骨和骨退行性病變，導致關節炎的發病率明顯上升。

胖——體重會增加肢關節的承重力，引起體位、步態的變化。改變了關節的生物力學，因此要常關注體重，科學合理運動，控制好腰圍。

傷——外傷是年輕人被關節炎纏上的重要原因，出現急性外傷，一定要及時就醫治療。此外，慢性的關節勞損、不正確的運動方式等也會帶來非急性的損傷，加大關節炎的風險。

勤——關節是人體骨骼的連接「軸承」，有一定的「使用年限」。關節用得太狠，易導致機械磨損，破壞軟骨，導致關節炎。過於頻繁地爬山、爬樓等非常傷害關節。

冷——雖還無證據表明，寒冷會增加關節炎的發病率。但若你已是關節炎患者，就需要注意保暖，以防寒冷加重病情。

以上介紹的便是保養膝關節應注意的基礎內容，一定要加強保養才能避免關節出現問題造成活動受限制。

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