纖維素促進小腸蠕動 品嘗該類食物有助身心健康

纖維素是人體不可缺少的營養元素，每天人體都需要攝入適量的纖維素來維持自己體內平衡。下面來給大家簡單介紹一下纖維素含量較高的食物，並且為大家簡單介紹一下這些食物的作用和功效。

首先是豆類，一般來說，豆類產品中含有著豐富的纖維素，能夠促進人體的小腸蠕動，還能夠加強血液循環。因此很多人喜歡吃花生、大豆。其次是蔬菜類，很多蔬菜中都富含維生素。吃蔬菜不僅能夠滿足人們的營養需求，還可以使一些疾病得到緩解。比如，吃菠菜有助於緩解眼疲勞，吃胡蘿蔔能夠補充人體的維生素A。

很多水果中也含有著豐富的纖維素，攝入這樣的營養物質會給人體帶來極大的好處。香蕉可以促進人體對食物的消化吸收，蘋果能夠補充人體內的維生素，梨能夠清熱解火。總之，每種水果都有自己的功效。

糧食類中也有很多東西富含纖維素，像是大米、小麥、玉米等等。大米幾乎是人人都愛吃的一種食物，很多人喜歡在中午吃大米和小菜。玉米也是很多人喜歡的一種食物，玉米能夠讓人在短時間內產生飽腹感。

一般來說，富含纖維素的食物熱量都是比較低的。經常吃這樣的食物，會起到保健作用。尤其是很多水果，經常吃會促進小腸的蠕動，使自己的腸胃得到進一步的保護。但是一定要注意纖維素的攝入量要循序漸進，否則會引起過度排氣，造成身體不適。

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