萬萬沒想到，比跑步和游泳更健康的方法竟然是……太震驚了！！

提到運動，大家會想到：太極、跑步、游泳…
你可能不知道：

比跑步、游泳健康的方法竟然是……

唱

歌

經常唱歌，能夠起到預防和抵抗疾病的作用。研究證實：唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，好處不亞於跑步、游泳、划船等。

唱歌，還能使人的血液成分發生變化，有助於提高人體免疫力。許多職業歌手的壽命比普通人長10 余年。

　

唱歌，還有哪些好處呢？

1

提高身體免疫力

煩悶苦惱的時候，沒法排遣鬱結。但只要放聲歌唱，一會兒就感覺心情輕鬆了許多。

因為唱歌時要集中注意力，種種鬱悶會完全拋在腦後，

全身心地沉浸在歌曲優美的意境中，盡情享受音樂帶來的藝術美感，從而擺脫心理束縛，讓自己感到心曠神怡。

聽說有醫學專家測試，唱歌時，

特別是唱自己喜愛的歌曲時，大腦會生成和釋放類似於嗎啡的腦內激素

，並促進和激發免疫球蛋白和抗壓力激素的增加，從而使大腦和身心感覺輕鬆愉快，增加身體的免疫功能。

2

利用腹肌收肚

唱歌時，基本呼吸方法便是

腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。

此外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，

肺容量增加。

確的唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習教大家的唱歌法：

腹式呼吸法

「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可自己練：

首先仰卧在地上或床上，在腹部放上一到二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。

正確唱歌姿勢

唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。

另外有一點要特別注意，練唱的時候盡量不要喝酒，要喝的話不如熱茶或澎大海。

3

增強記憶力

老歌新曲成千上萬，歌詞更是內容豐富，不用心很難記得清清楚楚。因此，唱歌其實也是一種腦力勞動，要從腦海中數以億計的信息中搜索、恢復並重現歌曲相關的內容，腦筋真的必須高速運轉一番。

由於習慣於重複對歌詞的記憶，長此以往，

唱歌還有健腦、提高記憶力的功效。

4

改善便祕及皮膚狀況

如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱歌，據說可以

舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍

、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛煉腹肌，亦可以

刺激大腸的蠕動。

5

預防疾病

經常唱歌，也要消耗一定熱量。因此，鍛煉身體的好方法。

歌唱時長短呼吸，使機體代謝增加，

促進了身體

的新陳代謝，改善了

心腦血管

的功能，降低了

高血壓

、

心臟病

、

糖尿病

的發生可能。

6

放鬆舒心

唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌后，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一松一緊的循環可以刺激自律神經，紓解解身心。

來吧！挑一隻你喜歡歌唱起來吧！肺活量上去了、記憶力上去了、血液通暢了、渾身舒坦！趕緊約上一群朋友去唱歌吧！！記得發給朋友們看看~~

關注

養生健康保健

可查詢下面這些疾病 (疾病搜索）

小兒發燒、小兒腹瀉、小兒常識、

腰痛、男科、補腎食療、強腰鍛煉、腰間盤突出、背痛、腿痛、頸椎病、肝病、養肝、解酒、胃病、便秘、

小腹突出、婦科、經期保養、乳腺增生、痘痘、白髮、脫髮、豐胸、美容、皮膚病、

膽結石、咽炎、痛風、牙痛、打呼嚕、口腔潰瘍、鼻炎、眼病、手腳冰涼、感冒、咳嗽、失眠、痔瘡、

腦出血、高血壓、糖尿病、心臟病、心血管、

食物屬性、補血、瘦弱、肥胖、瘦腿、瘦腰、濕氣、經絡、中成藥、打嗝

診斷：

辯證、背診、面診、痘痘、月經、舌診、青筋、汗診、目診、指甲、肚臍（找病因）

治百病：

打坐、拉筋、滾背、刮痧、拍打、拔罐、敲膽經、揉地筋、醋泡蛋、灸腹、姜、點穴、偏方、

版權歸原創者所有，如有侵權請及時聯繫!

 ↓你一定要往下看↓

點一下圖

片，免費查看內容！

▼ ▼ ▼

▼ ▼ ▼

▼ ▼ ▼

▼ ▼ ▼

▼ ▼ ▼

▼ ▼ ▼

▼ ▼ ▼

▼ ▼ ▼

▼ ▼ ▼

▼ ▼ ▼

▼ ▼ ▼

▼ ▼ ▼

▼ ▼ ▼

提示：

 點一下上面的圖片 

，精彩內容免費呈現

。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 養生健康保健 的精彩文章: