跑者，你會清洗養護跑步鞋嗎？

理論上，一雙跑步鞋足以支撐我們跑上800公里，甚至更長。具體數字取決於我們的體重、跑步落地方式等一系列因素。然而，倘若平日疏於對跑鞋的保養，或採用不正確的方式清洗跑鞋，跑鞋就有提前退役的可能。

清潔跑鞋

工具：舊牙刷或軟毛刷、硬紙板、抹布、去污清潔劑

1、不要太頻繁洗鞋。鞋子在製造成形之後，會有一個大概的裝載體積，就是你試穿時的足身本體感。在你穿過練跑一陣子之後，會發現因為腳本身的熱氣與濕氣，鞋子會稍微感覺寬鬆了一點。

而每次洗鞋子之後，都會發現鞋子似乎又變緊了。沒錯，洗鞋後以及烈日曝晒後都會更緊一些。這可能會導致你原本穿著跑鞋的本體感有變化。所以，不要過高頻率地洗鞋子。

2、在跑鞋表面出現污垢或有色印跡後，在舊牙刷或軟毛刷塗上適量清水或洗滌劑（普通的去污清潔劑即可），輕輕刷洗，再用清水沖乾淨。

注意：由於不少跑鞋使用了一些反光材料的印刷或熱切工藝，清洗過程中不能使用過硬的毛刷，更不能用指甲或利器硬摳。與此同時，洗刷的時間不應超過20分鐘，並保證清水溫度不超過45℃。

3、沖洗乾淨後，放置通風陰涼處風乾，避免陽光直射、暴晒，並切忌使用暖氣或明火烘乾，以免造成老化、開膠、褪色和嚴重變形。

風乾時不建議將濕鞋子平放，而是將鞋頭朝下鞋底朝牆，在常溫下通風處晒乾，以防止水浸入中底發泡材料。

4、鞋墊與鞋帶可在抽出後直接用水沖洗，部分鞋帶顏色太亮不耐臟，可以多買幾根備用鞋帶。

5、為幫助跑鞋維持原本的形狀，晾乾時可在鞋內適當放一些硬紙板或其它填充物，將其撐起。

保養篇

除了經常清洗外，我們在跑步時的很多小習慣也會對跑鞋的壽命產生很大的影響。因此，以下這些細節雖然看起來瑣碎，但卻是馬虎不得。

只在跑步時穿著跑鞋

在所有運動鞋中，跑鞋也許是最適合走路的鞋款，但長年累月與地面的輕微摩擦依然會磨損鞋底。而倘若穿著跑鞋進行籃球等其它運動，在影響跑鞋壽命的同時，還會增加受傷的風險。

用正確的方式穿/脫鞋

趕時間的時候，我們常常會直接將腳塞進鞋內。時間一長，就會對鞋幫部分造成不可逆的形變。

若跑鞋很久不穿，因在將其內部清洗並晾乾後，置於陰涼處保存，以免發生霉變。

不同的路面對於跑鞋的磨損程度相差巨大，在公路上跑步就遠比在林間小路上費鞋。在條件允許的情況下，盡量在塑膠等專業跑道上跑步。

跑鞋在跑步過程中對我們很重要，可以說是對跑者唯一的裝備要求，好好保養，正確清洗，才能讓心愛的跑鞋陪伴自己更久。

本文轉載自：跑步吧，文章屬個人觀點，僅供參考。

未經授權嚴禁轉載，違者必究！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！