寧夏睡眠醫學中心視頻教學「跟我學」系列——手指保健操（一）

跟我學系列

手指保健操

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中醫的經絡學說認為，全身共有12條正經，其中有6條是從手指通向全身的，對全身氣血的流通運行有著重要的影響。

手與大腦神經的關係十分緊密，大腦皮層是神經系統的最高中樞，是身體一切活動的最高司令部，通過手部肌肉群的運動，可以開發大腦、延緩大腦衰老。

「十指連心」最初的意思指的是每一根手指都有經絡連通到大腦和心臟。所以經常運動手指，可以鍛煉大腦和心臟。並起到調節和梳理的作用，從而達到防病治病的目的！

手指保健操是通過敲擊、按壓等練習，鍛煉手指的屈伸，反覆刺激手部穴位和筋絡。經常鍛煉手指可以使內臟器官和大腦功能得到強化，促進血液流通，使新陳代謝更加活躍。

手指保健操特別適合睡眠質量較差、經常焦慮、有老年痴呆傾向、患心腦血管疾病及周身關節酸痛，尤其是上肢酸痛、麻木的人，比如電腦族。同時，兒童和青少年也可以通過手指保健操鍛煉注意力、反應力和記憶力，並起到身體保健的作用。

手指保健操簡單易學，不需要任何器械，也不需要特殊場地，次數不限。每天多次練習，對改善睡眠、增強記憶力、消除疲勞、減輕精神負擔、緩解緊張情緒等都有很好的效果。

第

1

節

手指變數

寧夏睡眠醫學中心為住院患者開展「手指保健操」，練習效果得到大家的認可。不少原本失眠或睡眠質量差的病人，堅持做這套操後，睡眠質量明顯改善；一些原本情緒煩躁、輕度抑鬱的人，做了手指保健操後，人也慢慢變得開朗了起來。

在今天的視頻教學裡，寧夏睡眠醫學中心康復治療師馬榮將給大家教授 「手指保健操」第一節「手指變數」。

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