健身人關心的問題，健身會不會影響身高？

這邊說的健身是指的，在骨骺未完全閉合之前，經常性的做負重訓練，通過控制飲食獲得較低體脂率的健身方法到底會不會影響身高發育？本文通俗易懂，著重看標黑體的文字。

影響身高的第一因素：雄性激素和生長激素。超過15歲的孩子分泌睾酮應該都不是問題，除非你每天健身超過3個小時，那雄性激素才會不夠用，但未成年人的健身訓練的強度不會很大，況且他們自身分泌的也是相當旺盛！

生長激素的分泌跟你的先天基因有很大關係，幾乎很多侏儒患者生長激素分泌都會比較低下。生長激素分泌在夜晚11—2點期間比較旺盛，筆者觀察很多年輕孩子玩健美的，夜晚睡眠非常不規律，那這樣的生活方式對身高生長無益！

影響身高的因素：營養的攝入！很多玩健身的未成年人若是學習這些健美大咖的飲食，體脂率降的非常低下，那也會對身高無益。每個學醫的都會告誡你，若你想長高，一定攝入的營養豐富均衡！

而通常玩健身的，若你的體脂率降的非常低下，飲食除了雞胸就是西蘭花，那對脂溶性維生素ADEK的吸收會出現障礙，而骨頭的生長，而這些維生素在長高過程中缺一不可。所以健身人偏食，挑食，則對長高無益！

另外各位應該聽說過，某NBA球員經常練引體向上或者是吊杠長身高。但卻甚少有人聽說過他們去做杠鈴深蹲長身高的吧？我們脊椎的椎骨中是由椎間盤相連，若椎間盤越厚，則身高越高，反之，則身高越矮！

引體向上，打籃球，游泳會將我們的脊椎拉伸開，則椎間盤會增厚，讓我們長高。若在青少年時期，經常做杠鈴深蹲和舉重運動，則對長高無益。若各位不信，可以看看玩舉重的人，他們的身高！

那如何健身可以增加身高呢？像徒手的動作，如引體向上，俯卧撐，雙杠臂屈伸，蛙跳這些徒手訓練健身方式，不僅不會對長高形成阻礙，反而會促進身體血液循環，讓更多的營養供應給骨骼，促進骨骼發育生長。

但是若你的健身喜歡用大重量負重，為了更低的體脂率，偏食挑食，而且每天健身很久，睡眠都沒辦法保證，那則對長高毫無益處。

但這邊主要是針對的骨骺未完全閉合的未成年人。倘若成年人骨骺完全閉合了，那就不用去擔心了！

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