健身5大誤區，很多人都沒注意

很多小夥伴健身堅持不下去，很可能是犯了健身誤區，因為看不到效果，下面給大家盤點一下常犯的誤區有哪些。

1.只做有氧，忽略力量訓練

很多小夥伴每到健身房就開始長達一個小時甚至兩個小時的有氧跑步，幾個月過去了，發現自己只是變成了小一號的自己，卻並沒有朝理想身材發展。這是為什麼呢？要知道完美的線條除了沒有多餘的脂肪，更重要的是肌肉，沒有肌肉的支撐，怎麼會有翹臀和腹肌呢？

2.怕練成施瓦辛格

減肥需要做力量訓練，走進了力量區，卻只敢用1，2磅的小啞鈴，為什麼？怕自己練的太壯！拜託，肌肉哪有那麼好長，如果練幾下都變成施瓦辛格那樣的話，那豈不是到處都是肌肉女了。所以放手去練吧，力量訓練只會讓你變得更加性感和挺拔。

3.健身以後不補充營養

健身後選擇不吃飯，是怕自己辛苦鍛煉的幾小時被毀掉。如果不吃飯我們撕裂的肌纖維得不到修復，這樣才是白練了！這也是為什麼很多男生說自己練不壯的原因。

4.健身後可以大吃大喝不必擔心長胖

很多人到健身房練了半天，卻發現自己只是在原地踏步，就要想想是不是自己的飲食計划出了問題。所謂的「三分吃，七分練」並不是沒有道理的。

5.盲目使用大重量

在力量區使用自己控制不了的重量的人也是不在少數。然而你要明白你的目標是什麼，如果是為長肌肉，濫用大重量只會增加你受傷的風險，因為負荷訓練時需要肌肉的控制，做到勻速，動作要慢。狂甩大重量並不會讓你的目標肌群受力更多，只會借到其他肌群的力量。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！