2個損傷將直接成為膝蓋退化的推手，不可不注意

相信關注膝蓋保護會的朋友，對退化性關節炎一定不會陌生。

造成退化性關節炎的原因有很多，比如：老化、肥胖、外力傷害和運動傷害等。

但是有兩個損傷一定要特別注意，他們可能直接成為膝蓋退化的推手。今天就來說說，具體這兩個傷害是什麼。

我們膝蓋裡面有兩條非常重要的十字韌帶，一前一後。

他們的主要作用是，讓我們的膝蓋能夠穩定，走路的時候不會有任何晃動。

那另外一個就是我們的半月板。

他們就像我們膝蓋裡面的避震器，在我們走路或者運動的時候，能夠起到避震作用，減少軟骨承受的衝擊。

這兩個組織受傷之後，就會對我們的膝蓋軟骨造成直接的影響。第一個，如果是十字韌帶的問題，膝蓋就會開始不穩定，一旦不穩定之後，軟骨就很容易磨損。

那如果是半月板損傷，那緩衝功能就會大打折扣，一旦半月板沒法發揮避震功能，軟骨就會和下面的骨頭直接碰撞，必然會加速軟骨的磨損。

十字韌帶和半月板受傷，如果沒有好好治療，除了比較容易再度受傷，也很容易加速退化性關節炎的產生。

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如果有條件接受醫院的治療得以改善之後，絕對不可以忘記的就是進行我們的運動復健，比如以下這幾個動作：

1、股四頭肌等長收縮運動

躺姿膝蓋用力下壓毛巾

維持15秒，重複10次

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2、直腿抬高運動

躺姿腳尖勾向自己

抬腿維持15秒，重複10次

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3、抬臀運動

躺姿曲膝臀部上抬

維持15秒，重複10次

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對於一般人來說，膝蓋感覺不舒服後，一定要提早就醫，因為如果是十字韌帶和半月板問題的話，得到徹底的治療，可以讓你遠離退化性關節炎的威脅。

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