人體上千個穴位你只需要知道這10個，灸通這些穴位，想生病都難！

在人體經脈上一共有361個穴位，如果加上經脈之外的穴位，那麼身上的穴位會達到上千個，我們不可能將這些穴位都了解一遍，只要了解我們生活中比較常用的幾個穴位就好。

下面的10個常用養生要穴，希望能夠幫助到各位養生防病！

1. 明目醒腦穴：風池

1功能

一是清心明目；

二是清熱散風；

三是通竅活絡。

2主治

腦血栓、腦震蕩、腦膜炎、健忘、癲癇、精神病、偏正頭痛，失眠、眩暈、甲狀腺機能亢進，落枕、青光眼、夜盲症、視神經炎、視網膜炎、鼻炎、咽炎、高血壓、耳鳴、瘧疾、耳聾等。

中醫講「頭目風池主」，對於頭部的一些風病，利用風池都可以很好的解決，按揉風池穴和周圍的肌肉，能夠幫助我們有效的緩解頸椎病，頭痛，或者因為長時間低頭而導致的頸部疲勞，並且在工作間隙，適當的按摩風池穴，能夠提神醒腦，消除疲勞。

風池穴和其太陽穴、睛明穴、四白穴等配合，也可以很好的幫助我們治療眼部疾病，對於治療近視也有很好的效果！

2. 養胃穴：中脘

1功能

一是能調脾胃；

二是能降逆化滯。此穴有調胃和中、補虛益氣、納谷化濕，降逆止嘔之功效。

2主治

胃痙攣、胃潰瘍、胃下垂、胃脹滿、消化不良、嘔吐、口臭、腸炎、十二指腸潰瘍、痢疾、闌尾炎、便秘、肝炎、膽囊炎、黃疸、高血壓、心絞痛、中暑、癲癇、癔病、神經衰弱、失眠、咳嗽、哮喘、吐血、子宮脫垂、月經不調。最主要是治療消化系統疾病，更是治療各種胃病的重要穴位之一。

胃不好的人可以適當的按摩中脘穴，中脘穴在腹部，離胃部很近，如果出現急性胃刺痛，可以按壓中脘穴，10秒一循環，按壓，鬆開，如此反覆，3-5分鐘就可以緩解！慢性胃病患者也可以選擇按揉中脘穴，能夠幫助消化，健脾益胃！

3. 補腎固元穴：關元

1功能

一是培根固元。

二是培腎壯陽，補腎壯陽，調經固沖，清熱利濕，此穴有培腎固本，調氣回陽，主生殖，主元氣之功效。是男子藏精、女子蓄血之處。

三是補虛固本。此穴能增強生殖系統功能，提高免疫能力，防止衰老，主治諸虛百損，壯一身之氣。

2主治

經常的按揉關元穴能夠幫助我們補充腎氣，男性經常按揉關元穴，能夠緩解腎虛腰酸等情況，女性經常有關元穴能夠幫助緩解很多婦科疾病，我們在按揉關元穴之前，可以先搓熱手掌，掌心對準腹部的關元穴做揉搓的動作，由輕到重，感覺發熱為止！

4. 養護心臟穴：內關

1功能

一是能理氣活血；

二是能安神定志。

2主治

心絞痛、心肌炎、風濕性心臟病、心動過緩、心律不齊；休克、昏迷、暈厥、暈車、失眠、癔病、癲癇、精神病；胃病、胃痙攣、嘔吐、呃逆；膈肌痙攣、妊娠惡阻、低血壓、無脈症等。對各種心臟病、各種精神病和神經系統疾病療效較好。

經常的按揉內關穴有助於我們的血氣暢通，可以保護心臟，用大拇指垂直按壓，每次大約3分鐘左右，知道局部感覺酸麻即可。除此之外，內關穴對於緩解頭疼，嗓子疼，腰部疼痛也有非常好的效果！

內關穴也是比較常見的急救穴位之一，當病人突發心臟病的時候，讓病人平躺，並配合按壓內關穴，能夠緩解疼痛。

5. 清熱止痛穴：合谷

1功能

一是能清熱解表；

二是能疏筋散風，通降腸胃。其中最主要的功用是清熱鎮痛。

2主治

感冒、咳嗽、頭痛、三叉神經痛、面神經麻痹、癲癇、精神分裂症；腸炎、痢疾、痔瘡、小兒脫肛、牙痛、鼻炎、鼻出血；扁桃腺炎、結膜炎、耳聾、急性肩風濕、五指痙攣、難產、麻疹、多汗、失語症等。尤其對感冒後引起的頭痛治療效果更佳。

合谷穴也被稱之為虎口穴，適當的按揉合谷穴，能夠鎮痛清熱，對於緩解面部疾病非常的有效果，當出現頭痛發燒，上火牙疼都可以按壓合谷穴來進行緩解，力道以感到酸、麻、脹為宜。效果不錯！

6. 舒筋活絡穴：陽陵泉

1功能

一是通筋活絡；

二是疏經利節；

三是清熱利膽。

2主治

下肢及腰背部疾病，如膝關節炎、踝關節炎、坐骨神經痛、腓神經麻痹、脈管炎、類風濕、腰痛等病。也是治療肝膽疾病的要穴，對肝炎、膽囊炎、黃膽的治理作用也較好。同時還對高血壓、癲癇、遺尿、腳氣等病有治療作用。

經常的按揉陽陵泉穴位，對於緩解肩膀周圍疼痛有很好的效果，同時還可以幫助我們緩解乳房脹痛，兩肋脹痛，肋間神經痛等，效果都非常的不錯！

7. 「全能」穴：足三里

1功能

一是扶正培元，強脾健胃；

二是促進新陳代謝，強壯肌體；

三是提高內分泌系統功能，增強免疫能力。

叩拔足三里，對消化系統、神經系統、血液系統、循環系統、內分泌系統、泌尿系統、生殖系統的疾病有預防和治療作用，尤其對消化系統的疾病、功效更為明顯。

2主治

足三里是全能養生穴位，在民間就存在「常按足三里，勝吃老母雞」的俗語，經常的按揉足三里，對於治療慢性腸胃疾病，心血管疾病都有很好的作用，並且適當的按壓足三里還可以緩解疲勞！

8. 安神健體穴：湧泉

1功能

一是清腦醒神，

二是安神定志，

三是清熱散風。

對此穴位經常拔罐，可以導引腎經虛火及上焦濁氣下行，並有疏肝明目、清喉定心之功效。可以降血壓，可促進局部血液循環，有助於防止老年性手足麻木及浮腫的作用。

2主治

湧泉穴是腎經之首，經常的按揉湧泉穴，能夠幫助我們補腎健脾，補氣益血，還可以幫助神經衰弱的人調理睡眠，每天洗腳後，用雙手大拇指摩搓兩足底湧泉穴10分鐘左右，可以提高睡眠質量！

9. 解腰背酸痛穴：委中

「腰背委中求」主要就是指如果出現腰背酸痛不適的時候，我們可以按揉委中穴來進行緩解，因為按壓委中穴可以通暢腰背氣血，但是我們還需要注意，如果是腎虛引起的腰痛，我們還是要以補腎為主！

10. 滋陰養顏穴：三陰交

三陰交一直被稱為女人的穴位，因為經常的按揉這個穴位，可以幫助保養女性的子宮和卵巢，可以養顏美容，讓皮膚變得更加光滑水嫩，並且每天堅持按揉三陰交，還可以幫助我們緩解月經不調等婦科疾病。

但是一定要注意，孕婦不適合按揉三陰交，因為三陰交具有調暢人體氣血運轉的作用。按揉時，將拇指直立放在穴位上，先向下按壓再揉，每次1分鐘左右，停歇後再揉。

如何艾灸？

灸字，火上久，就是說，艾灸時間短了，不行。根據結氣、結塊、臟寒程度，最好是讓醫生幫忙把體內的大冰塊分成小塊，分而治之，實在不行，人體是有竅道的，走竅道。

臟寒的人往往會長一層厚厚的脂肪保護自己，在那厚厚的脂肪上灸等於是隔著棉被烤冰棍，會外焦里嫩，所以要掌握竅道，第一個竅道就是神闕穴，那是做艾灸最好的地方。

古人做艾灸，就是一個儀式，跟上香一樣，很專註，很虔誠，所以做艾灸要全神貫注，把你的氣、意、心神都聚到一塊，灸的時候，身體會感到滲透，很舒服。

過去是天然灸，把艾絨做成火柴頭大小，點著，往皮上一捻，茲拉一下。艾灸是人治，最好是兩個人互相灸。灸條很難熄滅，如煙雖熄，灰中有火。互相灸的話，不僅不會燙傷，而且灸的人會感覺到艾灸頭上有氣脈在跳，被灸的人也會有這種感覺，可謂得氣了，跳動感是表明你的氣過去了，因為灸的同時也在用你的氣。

灸的時候，要全神貫注，觀察被灸人被烤的地方，是否變紅，變熱，甚至出汗，出濕氣。不同的病，灸出來的艾捲煙灰的顏色會不一樣，正常的是白灰偏青，不正常的人有發紅的！

什麼時間艾灸最好？

根據灸的部位，有些人做艾灸後，會眼睛干，嗓子疼，興奮得睡不著覺，這種人最好晚上別做。既然艾灸是鼓舞陽氣，就趁著白天做，早上做最好。

只能晚上做的話，灸肚臍之下部位，別在肚臍以上或肚臍上灸，這種熱很容易沿沖任脈上來，上來之後就會睡不著覺。

切記，艾灸盡量在晚上10點之前完成！

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