秋季6大最佳食物，老少皆宜，從內而外調養身體

秋天來了，關注健康保健的家長們，在秋季應該多給孩子吃這幾種食物，大人也不例外哦。閑話少說，直入正題！

【梨】

秋天最是吃梨季。梨裡面富含多種維生素，味甘性涼，入肺、胃經；可以起到生津，潤燥，清熱，化痰等作用。

直接洗乾淨吃，或者榨梨汁、又或者熬制秋梨膏給孩子每天服用都可以。

【蜂蜜】

吃蜂蜜可以防秋燥，起到潤肺養肺的保健作用，並且營養豐富。

但是要注意一歲以下的寶寶不宜吃蜂蜜。要用低於六十度的溫水沖服，以免營養成分被破壞。

【百合】富含人體所需的17種氨基酸，多種營養素、礦物質、無機鹽等，具有很高的營養價值。百合能夠輔助人體的消化功能，幫助增強食慾，促進孩子的身體代謝功能。

選百合時要盡量去挑那些肉厚的，乾燥沒雜質的。

百合可以通過熬粥、煮糖水，蒸熟吃或者炒熟吃。特別推薦可以煮點百合銀耳粥，可以幫助孩子們滋陰潤肺、健脾生津。

【蘿蔔】

蘿蔔也被稱為小人蔘，富含水分，多種人體必需營養素。吃蘿蔔可以通氣，清熱。秋天吃蘿蔔，可以幫孩子們將夏天積攢在體內的虛火降下來。

生吃蘿蔔可以清內熱、止咳；熟吃蘿蔔能夠幫助調理脾胃。如果孩子有消化不良、風熱感冒、咽喉痛等等不妨可以輔助搭配吃點蘿蔔。

【南瓜】

南瓜富含胡蘿蔔素、維生素B2、維生素C等多種維生素，還含有少量的磷和鐵，都是人體必需的營養素，對維護孩子的生理功能有重要作用。

南瓜可以通過煮、蒸、熬等等各種做法，做出孩子愛吃的美食。

【蓮藕】

新鮮的蓮藕對於防秋燥特別有效，蓮藕還具有潤肺止咳、清熱生津等功效，對於愛上火的孩子，在秋季可以多吃吃蓮藕。

寶寶滿六個月以上就可以做藕泥給他吃了。

此外，對於一歲以上的孩子，蓮藕還可以通過炒熟、涼拌來吃，還可與其他食材例如排骨海帶等共同煲湯來吃。

生吃蓮藕能夠起到生津止渴清熱的作用，熟吃蓮藕可以益血開胃健脾。

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