這4種食物晚上吃，燃脂一整夜，甩掉大肚腩，7天減脂15斤

現實生活中，很多人都想減肥，都想自己變得美美的。可是很多人在面對美食的誘惑時，往往是控制不住的。特別是晚上吃的東西很容易長胖，但是又不能不吃晚飯。那麼我們晚上減肥可以吃那些食物呢?以及女孩吃什麼可以晚上減肥呢？

蘿蔔

現代研究表明：蘿蔔含葡萄糖、蔗糖、果糖、雙鏈核糖核酸及多種維生素、微量元素，能有規律地使腸管緊張度增高、腸蠕動增強，縮短食物在腸道的存留時間，利於食物代謝及廢物的排出(蘿蔔是所有食物排毒功效最好的)，不用節食而達到節食的功效。

蘿蔔所含熱量較少，纖維素較多，吃後易產生飽脹感，這些都有助於減肥。蘿蔔還能防止膽結石等疾病的發生。特別是雙鏈核糖核酸能誘導人體自身產生干擾素，增加機體免疫力，這對預防癌症等疾病的發生有著重意義。

可見，吃蘿蔔實在是一舉多得!至於吃法，以生食為最佳，可涼拌，可蘸醬，可加工成泡菜，也可以作為水果吃。如果能堅持每餐吃50-100克生蘿蔔的話，您將收到意想不到的好處。

紅蘿蔔、白蘿蔔、青蘿蔔等都可以吃。順便提一句，儘管胡蘿蔔與蘿蔔在植物學上科屬不同，但功效相近，且含胡蘿蔔素及某種降糖成分，堅持食用也大有裨益。古人云：「善治葯者不如善治食」，想減肥請吃蘿蔔。

杏仁

研究發現，每天吃50～100克杏仁(大約40～80粒杏仁)，體重不會增加。甜杏仁中不僅蛋白質含量高，其中的大量纖維可以讓人減少飢餓感，這就對保持體重有益。纖維有益腸道組織並且可降低腸癌發病率、膽固醇含量和心臟病的危險。所以，肥胖者選擇甜杏仁作為零食，可以達到控制體重的效果。

紅薯

紅薯作為根莖類的植物，含有豐富的維生素，當中的澱粉也很容易被人吸收，吃很少就容易產生飽腹感。不過紅薯很甜，有人擔心吃多了紅薯會發胖,那經常吃紅薯會胖嗎？

紅薯的熱量非常的低，一般來說，現在有很多的低脂肪食品，相比較的話，紅薯的脂肪也非常的少，佔地脂肪的食品當中紅薯屬於數一數二的產品。一般來說，100克紅薯坊中可能含有的脂肪量僅僅為0.2克，跟大米相比的話，僅僅是大米的1/10。

我們都知道紅薯有豐富的膳食纖維，可以刺激腸道的同時，增強胃蠕動，還可以改善便秘，如果老年人經常便秘的話，吃紅薯作用非常的大。

山楂

中醫認為，山楂性微溫，味酸甘，有消食健胃、活血化瘀的作用，對消除油膩肉積有明顯的作用。當人們進食過於油膩之時，食用山楂有助於加快消化，讓脂肪儘快排出體外，有利於減肥。

而現代的營養學研究表明，山楂中含有能夠促進脂肪分解的脂肪酶和山楂酸，這兩種物質能夠提升身體中蛋白分解酶的活性，從而達到降脂減肥的功效，這一功效對喜歡吃肉食的人更為有效。

雖然山楂具有減肥的作用，但需要注意的是，由於用山楂減肥的過程很緩慢，所以想要用山楂達到減肥的目的，需要每天堅持食用。

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