吃錯了，血糖一定差！

圖片設計：褚彤

指導專家：王玉梅營養師

吃是直接升高血糖的，但吃的有技巧，血糖不會飈；吃的有錯誤，血糖不會好。

有些小錯您可能沒在意，但是它們對血糖的影響可不小，好在都很好調整。

一共12個誤區，看看有幾個誤區說中了您！

怎麼樣？您吃錯了多少個？

如果發現您錯了挺多，那其實特別好，您可以調整的空間很大，調整任何一項都會對您的血糖和體重有幫助。

其實想要避免飲食誤區特別簡單，您就只需要注意四個原則：少、雜、淡、慢。

少：在保證總熱量的基礎上，不要吃多，七八分飽是最合適的；

雜：追求食物多樣性，學會合理搭配，讓營養得到均衡；

淡：避免一些高油、高鹽的食物，多採用一些蒸、煮、燒、汆等烹調方法；

慢：細嚼慢咽既可以增加飽腹感，還能有利於食物的消化吸收。

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