手機不離手？試做這個動作，如果疼痛，那你就要留心了
隨著智能手機的進一步優化，無論是在大街小巷還是地鐵公交，我們都會看到很多人一有空就拿出觸屏手機點觸娛樂。然而一直手機不離手的你，試試做這個動作，如果感到疼痛，那你就要留心了。
一、「觸屏指」/「手機手」是如何「練」成的
手指關節軟骨一般情況下，不但光滑，還有彈性，能夠最大限度地吸收、緩衝應力作用。但是手指頻繁地對觸屏手機做敲擊動作，時間久了難免會對手指的關節軟骨造成損傷，使其對力的吸收作用降低，關節損傷、退變會進行性加重，不排除時間久了被「磨光」的可能性。
頻繁點按觸屏手機除了會對手指關節造成損害之外，滑觸手機屏幕過多也不利於手指關節健康，容易誘發拇指屈指肌腱狹窄性腱鞘炎，這種病現在比較時尚的叫法是「觸屏指」或者是「手機手」。
原來，我們手部內肌腱的正常屈伸會拉動手指關節活動，肌腱外面有一層腱鞘，它將肌腱包裹在裡面，正常情況下，腱鞘內是有足夠的空間讓肌腱在中間自如地滑動，但是，很多觸屏遊戲會使手指的關節反覆屈伸，使肌腱在腱鞘內反覆摩擦，使腱鞘出現水腫，產生無菌性炎症，腱鞘內這個讓肌腱活動的空間就縮小了，肌腱的滑動會受到限制，這時屈伸手指就會出現疼痛感。長時間玩這種遊戲，容易引起「觸屏指」/「手機手」。
二、「觸屏指」/「手機手」的檢測
1、請用你常玩手機的那隻手，大拇指彎曲放在掌心，用其他四隻手指用力握住大拇指，握成拳，豎起來，保持食指在上，小拇指在下。
2、然後沿著豎直向下的方向，最大程度地彎曲手腕，用力下壓，堅持5秒鐘，如圖所示：
如果你覺得一陣劇痛，那麼，你可能已經患上了「橈骨莖突腱鞘炎」，也就是我們常說的「觸屏指」/「手機手」。
三、日常預防和改善
1、避免手指及腕部用力過度，不要一次性拿過重物品過長時間。
2、避免手部處於不良的姿勢，如拇指處於過伸及過外展姿勢拿重物。
3、避免手部或腕部長時間重複進行同一個運動。
4、如果必須長時間工作，在工作當中安排小段休息時間。
5、做手部及腕部鬆弛及伸展運動。
6、增加肌肉的耐力。
康哥小貼士：
目前治療的方法有三種：保守治療、藥物治療和手術治療。根據患者的嚴重程度來治療，但通常以保守治療為主。對於已經發現疼痛，患有「觸屏指」/「手機手」的人在平常的生活中要特別留意並進行改善。
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