本以為這些能夠代替垃圾食品，結果又被坑了！

我就感覺吧，吃這個事兒，你要是個瘦子吃什麼都無可厚非，反之，而且你本身就想減肥的話，吃什麼就應該注意了，關於以下幾個食物，之前就後台好多人都問過，小編也回答了一部分，一起看看這些食物「錯」在哪了？

就像昨天說的，如果你正在企圖減脂而控制飲食，相信會有些困難，特別是把以前各種垃圾食品從你生活中剔除，改變習慣時，但你知道，有一些食物甚至比那些你喜歡的食物更容易成為你獲得想要的身材的阻礙，所謂健康的食物有時候甚至只是一個虛構的謊言。

一些食品公司用卑鄙的手段將一些「垃圾」食品偽裝成所謂的健康食品，而這些食品也並沒有如期的替代以往不健康的食物，更好的為你提供必要的營養，相信我，沒什麼比這些「減脂飲食」號稱能夠幫助你減肥的食物，最終導致你肥胖更令人懊惱的了。

一起看看這些食物都有哪些，而且常常隱藏在你的日常生活中，成為看不見的殺手。

早餐燕麥

燕麥片通常被視為健康早餐的首選，但大多數經過精細加工，製作成各種香味濃郁的早餐燕麥粥時，以及把健康的食物變成了垃圾食品，雖然讓口感和口味更加迷人，可含糖量高的驚人，各種添加劑和成噸的熱量已經讓它成為了致胖的食物之一。

如果你想保持健康的身體，確保自己選擇的燕麥是沒經過加工的，真正的燕麥富含大量的纖維，能夠讓你獲得充足的飽腹感，可以維持很長一段時間。

鮮榨果蔬汁

綠色食物應該對你有好處對吧？好吧，有時候並不一定，用把蔬果榨汁的方式獲取維生素和礦物質的方式並沒有什麼問題，關鍵在於有些成品或者所謂的鮮榨蔬果汁讓很多糖隱藏了起來，在你不知不覺中已經被喝掉了。

而且一些瓶裝果汁甚至含糖量多達50克，因為他們除了蔬果本身的糖分外還添加了單糖，確保在你購買這些蔬果汁的時候仔細閱讀了食品標籤，如果可以的話，還是自己動手，在外就選擇礦泉水把。

壽司

如果說簡餐的話，壽司可能算是比較健康的簡餐了。可惜的是，依舊暗藏玄機，猜到沒？正是那些各種各樣的醬讓健康的食物變得不健康，在壽司里會擠一次，裝盒（盤）時還會擠一次，如果你遇到良心賣家，說不定還不會吃到反式脂肪，否則，你準備以這個作為健康的工作餐，估計會被坑吧

如果你要選擇壽司，確保選擇簡單（經典）款，跳過那些花哨的，看起來很美味的配料，確保只有芥末和醬油。

乾果

我們都知道水果是健康的，所以你可能認為乾果也是一個健康的食物，但事實並不是。

即使你選擇沒有經過任何加工的乾果，它依然還是含有成噸的熱量，和滿滿的糖分，更別說現在你從哪裡能夠買到無添加的食物的？如果你真的準備把水果作為零時，選擇新鮮水果吧。

蛋白棒

如果你以為蛋白棒真的像它的名字一樣含有大量的蛋白質，那你就錯了，更何況價格還不低。蛋白棒可能看起來是一個很棒的健身小吃，而且逼格高，可惜大多數情況下，都只是華而不實的果糖和一點點可憐的蛋白質。

雖然這些產品都屬於健身產品，但有些甚至含有人造垃圾，高果糖玉米糖漿和反式脂肪，這些都會導致你體重莫名其妙的增加。相比較蛋白粉補劑的蛋白質，也真是少的可憐，理想和現實總是有不可逾越的鴻溝，用它作為減脂零食，哇嘎嘎。

相反，你應該通過雞蛋，瘦肉，真正的補充蛋白質的補劑，以達到 補充營養能量的目的，而不是蛋白幫這樣加工的食物。

蔬菜薯片

我也才知道這個零食，聽起來是個很健康的零食，但別真被名字糊弄了你。大多數情況下，它們依舊是馬鈴薯澱粉或玉米麵粉製成，再加一些有色的植物粉末，而且它們也真沒比一包普通xx薯片好多少。

知道怎麼避免這種情況發生么，放棄掉這些零食吧。

酸奶

天哪天哪，還有沒有讓人能吃的食物了？酸奶應該是一個非常健康的食物才對啊，因為它含有維生素，礦物質，和蛋白質，以及各類益生菌，但發生了什麼事呢？

並非所有的酸奶都是一樣的，如果你現在手邊有酸奶，看看食物標籤，有些酸奶是有味道的，比如什麼巧克力/果味等等，這可能是這個世界上最不健康的食物了。

在某些情況下，調味酸奶（包括低脂或者無脂）可能比普通酸奶都含有更多的糖粉，比如添加像高果糖玉米糖漿，人造甜味劑等添加劑。而且有些酸奶居然還會添加白砂糖，這點真的無語了。所以，看看食物標籤在選擇你要購買的食物吧。

全麥麵包

如果你認為全麥麵包目前還是一個比較稱心如意的食物的話，我要告訴你一些壞消息，全麥麵包也欺騙了你。

麵包的食物標籤相當具有誤導性，有時候聲稱是全麥的麵包實際上是由精麵粉製作而成，直到前幾天我也才剛剛發現，常購買全麥麵包的一家店，無獨有偶的被我發現了食物標籤（最近才剛貼上），結果是號稱全麥麵包，其實根本不是全麥。而且添加劑真的讓人不想再吃一口。

有沒生活在謊言當中的感覺？我已經在學習如何自製全麥麵包了。

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