這些身體癥狀，滿足9個以上，說明你離糖尿病近了一步！

現在有糖尿病的人越來越多，也越來越年輕化，那麼，怎麼判斷自己是否有糖尿病的危險呢？

不妨花一分鐘來測試一下！

如果下面這幾個信號中，你出現超過9個以上，那麼，說明你離糖尿病更近了一步！

1、眼睛易疲勞，出現視力下降、視線模糊的情況

2、多食多飲，體重減少

3、多尿，小便次數增加

4、飯後一小時有飢餓感

5、身體感覺疲憊、乏力

6、腹瀉，每日次數2~10次不等，常於餐後、夜間或清晨排便。

7、皮膚乾燥、瘙癢、反覆出現毛囊炎、癤腫、癰及皮膚潰瘍、紅斑

8、多汗，常在飯後、運動後出汗，為實汗

9、傷口難癒合

10、手足麻木，肢端感覺減退或消失

11、低血糖癥狀，表現為嚴重乏力、多汗、顫抖、心悸、思想難以集中

12、耳垢增多

13、口腔燒灼感、口腔粘膜乾燥，可見牙齦紅腫、壓痛，牙周組織水腫

14、不明原因的感染，其特點就是感染反覆發生，纏綿難愈

以上是糖尿病的一些早期癥狀，自己對號入座一下。如果符合9條以上，請及時去檢查診斷，防患於未然總是好的。

尤其是以下幾類高危人群，需高度警惕：

1、有糖尿病家族史者，在糖尿病親屬中糖尿病發生率較非糖尿病親屬高4倍，單卵雙胞胎髮生2型糖尿病的一致率達90％。

2、早發冠心病者。

3、高血壓(多140／90mmHg)者。

4、年齡45歲以上者。

5、飲酒過多者。

6、有妊娠糖尿病史或巨大胎兒分娩史（胎兒大於等於4kg）。

7、高密度脂蛋白＜0．9Mo比，三醯甘油(To)＞2．8mmol/L，曾有空腹血糖受損或葡萄糖耐量異常者。

8、肥胖者特別是體重指數(BMl)＞25者，控制體重、減輕肥胖與預防糖尿病發生的關係相當密切。研究發現肥胖者糖尿病患病率為非肥胖者的3—5倍。

日常如何預防糖尿病

1、常喝代茶飲

多喝水是非常健康的生活方式，而預防糖尿病，多喝代茶飲效果更佳，並且可以自己動手做，簡單方便！

將蒲公英根洗凈，烘乾炒製成茶，備用；取包裹在玉米葉中的玉米須，洗凈，烘乾，備用；玉參根洗乾淨，蒸煮後晒乾，炒製成茶，備用；野生玫瑰花瓣自然陰乾，備用；取玉米須1g，蒲公英茶0.5g、玉竹0.5g、玫瑰0.3g，碾碎後做成蒲公英玉米須茶包，每日泡水代茶飲即可。

2、按壓然谷穴

這個穴位不難找，用手摸一下腳內踝骨，往前斜方2厘米的地方會有個高骨頭，這個高骨頭下緣就是然谷穴了。

然谷穴是腎經上的滎穴，《難經》中說它「榮主身熱」，意思是說滎穴主治全身之熱症。如果是因為腎陰虛所致的心火過旺，可以通過按揉然谷穴得到緩解。

由於然谷穴所在的位置精氣藏得比較深，所以，在按這個穴位時，一定要適當加大力度，當感覺到有酸脹感時再鬆開，再按下去，再鬆開。如此反覆做15~20次，按完一隻腳再換另一隻腳，堅持一段時間，可有效緩解和治療口乾舌燥、頻尿急等癥狀。

3、合理膳食管住嘴

糖尿病患者要管住嘴，不吃含蔗糖、葡萄糖的食品。

主食方面經常吃一些粗糧，如蕎麥、豆類、糙米；副食則以蔬菜、瓜果為主，如苦瓜、大白 菜、西紅柿、黃瓜、蘋果等要常吃。

在家有條件時，變三餐為4~5餐，這樣可降低餐後血糖高峰，有利於血糖平穩。每天進食總量也不能太少，因為缺少食物向前 推動，腸蠕動減少，易引起便秘。

4、預防糖尿病，少吃三類食物

少吃油炸食物和含有大量油脂的食物。

少吃各種甜食、糖果、餅乾、麵包等含糖量高的食物。

少吃動物脂肪，如動物內臟，肥肉，蛋黃等膽固醇含量高的食物。

5、預防肥胖

肥胖是引發糖尿病的重要原因，預防糖尿病就需要預防肥胖。

對於已經很胖的人，需要立即採取有效措施進行減肥，減肥的最佳方法無疑就是運動。

研究證實，中年人每周步行鍛煉3～5次，與不鍛煉者相比，其糖尿病的發病率分別下降25%、33%、42%。

健步走還可以達到健腦的效果。每天晚上，堅持30分鐘步行，可以緩解一天中的緊張情緒和疲乏感。

慢走，會使膝蓋受到的壓力降低25%，減少關節損傷。因而中年人以散步或慢走為宜。

6、戒除煙酒

戒除煙酒等不良嗜好。

眾所周知，嗜酒好煙對人體危害極大，不僅會直接引起癌症等多種危害人體健康的疾病，還會使人體抵抗力免疫力下降，給糖尿病以可乘之機，因此戒除煙酒很重要。

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