節假日健身：每逢佳節「瘦三斤」
中國人最重視各種節日，雖然很適合走親訪友，但也有人喜歡宅在家裡。那些又宅又想減肥的人怎麼辦呢？在家做什麼運動減肥好？其實有很多運動都適合在家裡做，下面就分享一套有氧運動減肥操，擺脫伴隨節日而來的脂肪！
01有氧運動減肥操第一節
1、首先，雙腳前後成弓步跨開，後腿膝蓋微微彎曲，用前腳掌著地。上身挺直，雙手拿著啞鈴，自然下垂。
2、然後臀部下沉，雙腿受到施力後下壓，前腿的膝蓋不要超前於腳趾，大腿與小腿成90度，後腿的膝蓋盡量下壓，但不著地，上身保持挺直。
02有氧運動減肥操第二節：
1、雙腿分開至與肩同寬站立，腳掌向外，雙腿站直，收腹挺胸。
2、保持上身的姿勢，雙膝開始向前彎曲，上身往下沉，直到大腿與地面平行。
03有氧運動減肥操第三節：
1、雙腿打開，稍稍比肩部寬5-10厘米，腳掌向外成「八」字，雙臂自然稍稍下垂；
2、臀部開始做坐下的姿勢，上身保持挺直的姿勢。
04有氧運動減肥操第四節：
1、打開雙腿站立，上身挺直，雙臂伸直
2、然後雙膝向外彎曲，腳掌向外，大腿與地面平行靠於臀部與腰部之間。
05有氧運動減肥操第五節：
1、雙腿張開站立，左右腳掌向前方，並連成一條直線，雙手分別抱住左右腿的大腿下側。
2、雙膝開始彎曲，雙手向上提拉大腿根部的肌肉。
06有氧運動減肥操第六節：
1、雙腿張開，腳掌向外，全身挺直，肩部放鬆下垂，雙臂彎曲叉腰。
2、臀部下沉，雙膝彎曲起來，大腿與地面平行，上身保持挺直，肩部注意不要施力。
每天都花一點時間來做做運動，讓一天都不再油膩。
