堅持20天可以養成一個習慣，那健身100天呢

開始健身的小夥伴有沒有發覺自己慢慢養成了每天不健身就難受的習慣。10天，20天，30天，慢慢的就發現身體有些變化了，然後照照鏡子，發覺身材變好了，加大了你對健身的信心，以及堅持。

俯卧撐屬於健身最有成效的一種，必須要注重離心收縮，原因在於肌肉的增長過程實際上就是一個修補過程。我們鍛煉以及訓練的目的就要造成肌肉的一個良性損傷，然後再利用人體所攝入的營養去修補損傷的肌肉，修補之後的肌肉肌纖維就會變得更粗更密更多，我們的肌肉維度就會變得更大。

立志在100天內做好俯卧撐，第1天她的手不停的抖動，第42天開始嘗試做擊掌俯卧撐，第82天她可以連續空中擊掌3次，第100天她可以全身離地！雖然不知道何時會成功，但你必須要先開始嘗試！

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