加班熬夜很可怕，更可怕的是你還不知道恢復活力的方法！

最新 09-13

你有沒在熬夜加班後看過鏡子里的自己，

面色蠟黃、整張臉都毫無光澤…

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可工作忙、交際多，

熬夜加班也是無可避免的啊……

然鵝熬夜對身體健康的傷害辣么大，

我們真就這麼放任自流嗎？

似乎在這個快節奏，信息化高速運轉的時代，加班熬夜通宵，是白領們的工作日常，就算是不加班很多人也會有熬夜的習慣，殊不知這樣做不僅傷身害體，還會影響顏值！

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熬夜的危害可不是一點兩點，很多人可能會覺得，平時熬夜了，周末睡個懶覺就沒事了。可是，周末多睡一會兒真的能彌補平時睡眠不足帶來的負面影響嗎？事實可能相反，熬夜會讓我們記憶力下降、反應遲鈍、頭痛，然後失眠，皮膚衰老、免疫力下降、內分泌失調，發痘痘…姜露羅列了一些熬夜最常見的危害，方便大家更清楚的認識到熬夜的「可怕」。

熬夜加班的危害

危害一：免疫力下降

經常處於熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等自律神經失調癥狀也會不期而至地找到你頭上。而且經常熬夜帶來的直接癥候就是第二天上班頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至會出現偏頭痛。

危害二：腸胃危機

熬夜者，很容易感到疲勞。吃「夜宵」可謂熬夜者的一大活力來源，但「夜宵」之後可能對胃有引爆的危機，卻也讓人不得不擔憂，因為常吃夜宵容易引發胃癌。人的胃黏膜上皮細胞的壽命很短，平均2～3天就要更新再生一次。這個過程，一般是在夜間胃腸道休息時進行的。如果經常在夜間進餐，胃腸道得不到必要的休息，胃黏膜的修復就不可能順利進行。而且夜間睡眠時，吃的夜宵長時間停滯在胃中，可促使胃液的大量分泌，對胃黏膜造成刺激，久而久之，易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。

危害三：心臟告急

作息時間紊亂的人進行身體調適並不如一般人所想的那麼容易，不僅脾氣會變壞，得心臟病的幾率也較高。因為人體的生物鐘不受燈光、時鐘的影響。尤其是像心臟之類的器官，也不會因為白天休息了，就做好了熬夜的調整，因此若長期「黑白顛倒」，將會使患心臟病的風險增加。

危害四：身寬體胖

凡在晚上8點後進食就被稱作「夜宵」。人體內有交感神經與副交感神經兩種自律神經。交感神經是在身體活躍的白天使胃運作頻繁，促進消化吸收。到了夜晚，副交感神經活躍，在身體休息的同時，讓攝取的營養素儲存在體內。夜晚進食的話，不但會難以入睡，還會使隔日早晨食欲不振，如此造成的營養不均衡，就會引起肥胖。

危害五：顏值下降

一般來說，皮膚在晚10時到11時進入晚間保養狀態。如果長時間熬夜，人的內分泌和神經系統的正常循環就會失調，神經系統失調會使皮膚出現乾燥、彈性差、晦暗無光、缺乏光澤等問題；而內分泌失調會使皮膚上尤其是年輕人的皮膚容易出現暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等問題。

危害六：記憶力衰退

正常來說，人的交感神經應該是夜間休息，白天興奮，來支持人一天的工作和生活。而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮，這樣人在白天會出現沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等問題。時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等問題。

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熬夜加班對身體危害如此大

但是工作需要又不得不加班

這就是明知前途是深淵

但是依然逃不過熬夜前行，o(╯╰)o

所以

姜露特此推出

熬夜解決藥方送給大家

希望大家熬夜受損的身體重新恢復活力！

藥方一：補充點加「料」水

喝水可以補充熬夜導致身體所失水分，

同時起到潤腸和清理腸道的作用。

喝水還能給給皮膚補水，

起到振奮神經的作用。

每一個熬夜受損的腸胃，

都應得到充分滋潤。

單品推薦：蜂蜜水或者淡鹽水

特點：喝水可以補充熬夜後身體的缺水。熬夜之後的喝水也有講究，沒有高血壓的人群可以喝淡鹽水，起到殺菌去口臭，補充身體水分。沒有高血糖的人群以喝蜂蜜水為宜，蜂蜜水潤腸效果更佳，同時蜂蜜水中含有糖分，可以補充人體能量，使人更精神。如果以上兩種水不適合，那麼來一杯免費的白開水也不錯。

藥方二：認真伸一個懶腰

伸懶腰可以伸展身體，

促進氧氣供應，

加速清醒。

每一具熬夜致疲的身體

都應得到充分伸展。

單品推薦：伸懶腰

特點：伸懶腰能增加對心、肺的擠壓，促進心臟泵血，增加全身的供氧，還有利於全身肌肉的收縮和呼吸的加深。大腦血流充足了，人自然感到清醒、舒適。伸懶腰時保持身體放鬆，將雙手五指交叉，掌心向上置於頭頂，腳尖交替伸直和上鉤，四肢伸展的同時，還可以向左右轉體，大約持續30秒鐘。

藥方三：吃點維生素豐富的食物

熬夜得疲勞用眼，

容易讓眼睛出現乾澀，

最終引起眼肌疲勞、視力下降。

每一雙熬夜受傷的心靈窗戶，

都應得到應有食補。

單品推薦：瘦肉胡蘿蔔粥

特點：瘦肉胡蘿蔔粥可是維生素A和B的高手哦！胡蘿蔔中含有的豐富胡蘿蔔素可被小腸壁轉變為維生素A，來合成視紫紅質，讓人們擁有明亮的眼睛。瘦肉含有豐富的B族維生素，它具有保護眼角膜的作用，對預防視力減弱也有一定的效果，而且B族維生素對於抗疲勞，抗壓，神經舒緩是很有作用的，熬完夜之後記得不要忘了補充哦！

藥方四：買點兒營養品補補

營養品在國外已經成為生活必需品，

在國內卻因為種種原因沒有得到普及。

其實和大家每天早上吃的油條比起來，

很多營養品才是健康的保證。

每一個熬夜致毀的加班人，

都應得到營養補充。