別餓著肚子減肥了，5種零食常吃不會胖還能減肥，吃貨們快收藏！

對於減肥的人來說，控制一定的食物熱量是很有必要的，但是作為吃貨一族又想要瘦下來的人來說，怎麼吃才能減肥瘦身又不辜負美食，那就要了解哪些食物是沒有熱量的。

很多人為了減肥，晚上寧願不吃晚飯，然後睡覺都是餓著肚子的。這樣對於減肥是很不利的，許多研究顯示，晚上吃東西會發胖的關鍵不是熱量，而是吃的食物和吃的時間！與其餓著肚子去睡覺，不如少量吃點健康的東西，可助睡眠還不會影響減肥。

正在減肥的你，這5種食物放心吃。

1.雜糧餅乾

高脂高糖的甜餅乾不健康，如果是全麥或雜糧的低糖餅乾就不錯，選擇含有種子類(像是南瓜籽)、健康油脂、適量蛋白質的餅乾比較適當。

2.鷹嘴豆

鷹嘴豆又稱雪蓮子，富含維生素B群、纖維、蛋白質、鎂等營養素，而且脂肪和熱量都不高。

另外，鷹嘴豆有助穩定血糖、降低壞膽固醇，也因為飽足感高，在西方國家可說是瘦身新寵。在台灣，傳統市場或五穀雜糧商行也能找到鷹嘴豆(雪蓮子)的蹤跡。

3.麥片

麥片的豐富纖維可以增加飽足感，熱量也不高。建議挑選全麥麥片，或是綜合穀物的品項，比如含有燕麥、蕎麥、藜麥的綜合穀類麥片。

4.水果：櫻桃、香蕉

櫻桃是少數含有褪黑激素的天然食物，而褪黑激素是一種幫助睡眠的荷爾蒙，因此適度吃點櫻桃有助睡眠。香蕉富含色胺酸、鉀、鎂，這些營養素可以幫助肌肉放鬆，是助眠、瘦身的好食物。

5.桑葉荷葉茶

久坐辦公室的你不妨下午來一杯桑葉荷葉茶，可排毒瘦身減肥。

桑葉荷葉茶的原料有荷葉、桑葉、山楂、決明子、羅漢果這五種，其中荷葉在《本草綱目》中表示能解毒斂瘡，是降脂、清熱、駐顏瘦身的良藥；桑葉含有的DNJ礦物質，能潤腸通便、改善便秘，有效地緩解體內毒素堆積現象；山楂是天然的降脂葯，其能顯著降低血清膽固醇及甘油三酯，有效防治動脈粥樣硬化；決明子可潤腸通便，降脂明目；羅漢果作為甜味劑，也可輔助減肥。

通過以上幾種乾材料研磨成的桑葉荷葉茶袋泡茶，可每日一至二茶包，每次一茶包，用開水沖泡2-3分鐘後即可飲用。主要作用是能有效溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯體內，從而達到消水腫瘦身的作用

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