餓＝脂肪在減少？是真的？

在很多胖友的心中都有這種最簡單，粗暴的減肥方式，

可就是餓著。即不用花心思來搭配飲食，也不用運動流一身汗，只用躺著或坐著，熬一熬就過去了！

你的胖可能是因為吃的太多導致的，可現在不吃就真的能瘦回來？

這種方式實在不可取，是一個很大的誤區！

而飢餓會對你的身體造成什麼影響呢？

飢餓的時候人體最開始消耗的是糖分，而不是脂肪，當提供的糖分已達不到你的身體的需要的時候，才會有脂肪轉化為糖分來供給你的身體的需要。而且人在經歷長期飢餓的時候，人體的新陳代謝會自動調慢，來節省消耗的熱量。代謝率降低後反而更容易發胖了，因為當你達到目標體重之後，想要恢復正常的食量，可是在一段期間內，你的新陳代謝依然是節食期間的速度，所以正常飲食卻比原來更容易發胖。

而且你將面臨的還可能會是餓出來的脂肪肝

人體不僅是吃得太多才會得脂肪肝，餓的太久其實也會。人處於飢餓狀態時，血清中的遊離脂肪酸會增加，會使大量脂肪酸進入肝臟。

此時因為沒吃東西營養不良，身體缺乏代謝必需的酶類和維生素，導致肝臟內脂肪堆積，引起脂肪肝。

如何做到不挨餓也能瘦呢？

一：營養需均衡

人體的每個代謝過程都需要各種營養素的參與，脂肪的代謝也不例外。只有遵循營養均衡，才是健康瘦的前提。

二：少食多餐，

每天吃的食物總量不變，減少每餐的攝入量。在普通的三餐之外增加1到2餐，加餐可以在正餐之間吃。選擇一些膳食纖維含量高、熱量低的食物，比如玉米、蘋果。

三：足量飲水，加速燃脂

水是脂肪代謝過程中的重要物質，足量喝水能夠加速燃脂進行。研究表明，缺水可能造成新陳代謝減慢，脂肪堆積於肝臟。

四：激活肌肉，提高代謝

除了注意飲食，還需要適量的運動刺激肌肉生長。可以在家做些簡單的坐姿啞鈴推舉、俯卧撐等力量型訓練。如果想要更好的增肌減脂效果，配合一些有氧運動，

減肥其實不難貴在堅持！

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