不運動也能瘦？美女主持揭秘咖啡減肥秘籍

咖啡是人們再熟悉不過的東西了，工作困了、學習累了，喝杯咖啡就可以再戰一晚！據說咖啡還能減肥？那為什麼我們天天喝卻不見瘦呢？這就教你喝咖啡真正的享瘦方法！

喝咖啡能減肥嗎？

有很多研究證明，咖啡能刺激腎上腺素分泌，將人體基礎代謝率 提高3%～11%。要知道，基礎代謝佔全天消耗熱量的 60%～70%；基礎代謝提高了，就意味著不用怎麼運動，也能更容易變瘦。另外，咖啡中的綠原酸會阻礙食物中碳水化合物的吸收，相當於讓你每頓少吃幾口飯。

怎樣喝咖啡才可以減肥？

1. 運動前適合喝咖啡

運動減肥的人，在運動前喝一杯咖啡可能是個不錯的選擇。因為咖啡因會提高人的運動能力，從而在運動中會能完成更難的動作，以及堅持更長時間，這樣就可以多消耗一些熱量。

2. 對長期喝咖啡的人效果差

悲傷的是，這些效用在長期飲用咖啡的人群中，就沒多少了，只對偶爾喝咖啡的人才有意義。

3 減肥要喝黑咖啡

最重要的是，這裡研究結果中指的咖啡是不加糖、不加奶油的黑咖啡 / 清咖啡，而不是摩卡、焦糖瑪奇朵這些。

當然，如果是拿鐵、卡布奇諾這樣的咖啡加牛奶，限制全天能量適宜時，也不會影響減肥，反而能補充不錯的優質蛋白質和鈣。

每天喝多少咖啡合適？

咖啡雖好，喝多了會引起睡眠障礙、心律不齊、偏頭痛等不良反應。不過，拋開劑量談毒性，就是耍流氓。

根據研究，每天攝入 100～200 毫克咖啡因，就足以提神；最多喝到 300～400 毫克咖啡因，不會引起不良反應。

咖啡因中毒劑量是 10 克，也就是要一下子喝掉 50 杯大杯（Grande）咖啡，相信一般人不會這麼做的。你還可以自己這樣換算下：

· 一杯 8 oz （237 毫升，約一個普通紙杯） 的咖啡中，含咖啡因 100 毫克；

· 中杯（Tall）12 oz，含咖啡因約 150 毫克；

· 大杯（Grande）16 oz，含咖啡因約 200 毫克；

· 超大杯（Venti）20 oz，含咖啡因約 250 毫克；

· 意式濃縮（Espresso）區區 1 oz，含咖啡因就有 75 毫克。

END

編輯 蔥花

頭尾圖 毛豆

圖片來源於網路

「你愛喝哪種咖啡？」

評論告訴我們

小編會暈著來翻你的牌子喲：）

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！