女性滋陰食譜有哪些？喝什麼湯、什麼粥、什麼茶

女性吃什麼可以滋陰？滋陰對於女性來說是很重要的，而日飲食進補是女性最好的滋陰方法。接下來滋補在線為您介紹女性吃什麼可以滋陰。女性朋友不妨看看。

女性吃什麼可以滋陰

1、枸杞子

枸杞是一種常見的紅色中藥，中醫認為枸杞子性平味甘，具有清心明目養肝的功效，其實枸杞子也是滋陰補腎的最好選擇之一。由其是對於久座一族的女生，或是經常面對電腦的女生日常多泡點枸杞子茶喝不僅能滋陰補腎而且還能減少輻射對皮膚的傷害，減少由於久引起的腰酸背痛的問題。

2、阿膠

阿膠也是天下滋陰補腎第一品，當然了對於大多數人來說阿膠雖好，但也不是平民所能消費得起的。再者阿膠雖然滋陰，但是中醫認為阿膠也是屬於一種燥熱食物，對於體虛過於虛的人會造成虛上加虛的問題，所以並不是所有的女性都適用的。

3、乾貝

乾貝炒著吃，做成湯吃都能發揮出不同的養生功效，臨床上常把乾貝做為一種補腎，治陰虛的食療方。

4、豆類

豆類中含有豐富的大豆蛋白，鐵質等多種人體所必須的營養素，女性多吃豆類食物可促進雌激素的分泌，延緩衰老，同時豆類還具有滋陰補腎的功效。

5、栗子

栗子是堅果類食物之一，中醫認為其具有補腎壯腰的功效，其實應該說男人吃栗子能補腎，而女子常吃栗子的話，則可起到一個滋陰的功效。由其是對於中年女性來說，常吃栗子滋陰又補腎，可緩解更年期的癥狀。當然了應該說所有的堅果類食物，或者說黑色食物都有滋陰補腎的功效。

女性滋陰喝什麼湯

1板栗煲雞湯

材料：雞肉100克，生薑5克，枸杞10克，板栗15-20粒。

做法：將整雞剁成寸塊，選有骨肉100克，在開水中焯一下，放入湯鍋內。再把枸杞、板栗、生薑依次放入鍋中，倒入高湯適量。大火燒開後，文火再煲1小時。出鍋時，調入精鹽，即可食用。

功效：雞肉可益氣補血，治脾胃虛弱；生薑可發汗散寒、止嘔解毒；枸杞可補腎益精、養肝明目；板栗可益氣養胃補腎，對大便稀軟有治療作用。這道板栗煲雞湯，對體乏氣短、腎虛腰痛，有較好的滋補療效。

2銀耳枸杞湯

材料：銀耳15克，枸杞子25克。

做法：將銀耳、枸杞子同入鍋內，加適量水，用文火煎成濃汁後，加入蜂蜜，再煎5分鐘即可服用。隔日1次，溫開水對服。

功效：此方有滋陰補腎、益氣和血、潤肌膚、好顏色之功效。

女性滋陰喝什麼粥

1、乾貝粥

材料：粳米150克，豬肉絲50克，乾貝100克。

調味料：生油、味精、鹽、蔥花

做法：粳米洗凈。利水，用鹽、生油拌腌下;乾貝用溫水浸泡，撕碎備用;鍋倒入清水，煮開，加粳米、豬肉、乾貝，再次煮開後該小火慢煲，粥熟後加味精、鹽，撒蔥花即可。

功效：滋陰補血，補腎。體弱者、病後體虛者、腎陰虧虛者、腎虛尿頻者適宜食用。

2、皮蛋瘦肉粥

材料：粳米200克，豬瘦肉100克，皮蛋1個。

調味料：味精，香油，蔥花，鹽

做法：粳米洗凈瀝干，豬肉洗凈切片，皮蛋去殼切塊;鍋搗水，燒開，加粳米熬粥，快熟時倒入皮蛋、豬肉，加鹽、味精調味，煮熟後撒蔥花、淋香油即可食用。

功效：滋陰補血，生津潤燥，肺燥乾咳者、病後虛弱者、陰血虧虛者適宜食用。

女性滋陰喝什麼茶

1、菊花茶

菊花3克，沸水沖泡代茶飲用。具有輕身、益氣、清風、散熱、解毒、平肝，明目等功效。菊花茶被古人視為長壽飲料，所以食菊之習歷代相傳。

2、人蔘茶

人蔘5克，切薄片，沸水沖泡，代茶頻飲。具有大補元氣、補脾益肺、寧神益智等功效。據現代藥理學研究表明，人蔘還可抑制癌細胞生長，故人蔘為益壽延年最佳藥物。

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