瘦身餐也可以健康美味 這種你試過嗎
健身
09-14
瘦身餐的宗旨是低糖少油少鹽,基本食物經過這樣嚴苛的口味處理以後就不好吃了,即便是蔬菜和水果,並不是誰都能吃下去沒有味道的水煮菜,那麼如何製作又好吃效果又好的蔬菜水果瘦身餐呢,一起來學習一下。
一般的水果糖分都比較高,所以瘦身餐中也不能加入太多的水果,瘦身水果中比較受歡迎又健康的水果要數蘋果了,蘋果含有非常豐富的果糖,能夠快速緩解人體的飢餓感,而且容易飽腹,每天吃半個就可以了,也可以將一個蘋果分成兩半,分兩餐吃。
蔬菜盡量纖維含量比較高的蔬菜,這種蔬菜能夠加快腸胃的蠕動,加快新陳代謝,防止便秘,從而有效塑身,下面介紹兩款搭配。
西紅柿搭配韭菜。西紅柿是能夠做菜也能做蔬菜的食材,製作減肥餐的時候,將西紅柿當成水果來食用,一餐可以吃一個。西紅柿熱量比較低,而且含有豐富的抗氧化劑,在減肥的同時還能延緩衰老。韭菜是一種常見蔬菜,吃起來也比較香,韭菜含有豐富的粗纖維,多吃韭菜能夠加快排毒,讓你遠離便秘哦。
梨子和黃瓜。梨子含有的糖分不是很高,吃梨子能夠潤肺,還能補充能量。可以買小一點的香梨,這種梨子個頭小,可以一天吃三四個,當成零食餓的時候吃是非常不錯的選擇,而且一次吃一個也不用擔心吃多了糖分堆積變成脂肪。黃瓜是眾所周知的低熱量蔬菜,無論生吃還是煮熟了吃味道都不難接受。
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