走路是最簡單的鍛煉方式，不僅能強身健體，還能減肥！
其實走路就像瑜伽一樣，是一種運動，更是一種生活方式，它讓運動變成享受，在有趣的運動中回歸自然，而且不受條件限制隨時隨地進行健身，而且走路還能減肥你造嗎？
走路是我們每天都在做的事，想要走路就能瘦這些技巧你需要知道！
要點一
注意走路姿勢
走路的姿勢非常重要，它能讓你又瘦又美、有型有氣質。
1、要有意識地挺胸抬頭、下巴向下微收、雙肩向外自然展開。
千萬不要弓腰駝背，更不要低頭玩弄手機。不然容易碰撞人、撞車、跌倒入坑發生意外。
駝背還會破壞身體的平衡感，低頭會增加頸椎壓力，從而大大降低走路的運動減肥效果。
2、要有意識收緊小腹、夾緊臀部
如果不做到肌肉緊張，就不能有效地刺激你的腹部、臀部、腿部肌肉。小肚腩處就會一直鬆鬆垮垮的，臀部的微笑曲線就出不來，會一直是下垂的「喪氣臉」。
3、要有意識地用胯部發力。
用胯部帶動大腿向上抬起，而不是小腿蹬地、或者小腿不離地拖沓著走路。
要點二
加大走路步幅
將走路作為一項減肥健身運動，就不能像平常散步一樣慵懶隨便，要適當加大步幅。
只有大步流星地向前走，才能有效刺激到你的大腿肌肉，並且提高走路時的運動心率，加強有氧運動效果。
要點三
加快走路速度
快速步行，才能達到更顯著的健康效果。
年輕人最好能在 20 分鐘內走完 2 公里，中老年人可以試著 25 分鐘走完 2 公里。
嘗試變速走練習！
如果想要更有效地健身，還可以嘗試取路程中的一小段，用 4～6 分鐘的時間，加快到最大速度走，做變速走練習。
你會感覺到心跳加快、呼吸加深、氣息略喘，身體微微出汗、體溫上升。
要點四
增加走路時長
只要能走路的路段，就盡量走路。沒有條件走，創造條件也要走。
想要達到有效的鍛煉效果，建議提前幾站公交或地鐵下車：
增加走路距離和時長，最好能達到 15～20 分鐘。
如果目的地在 5 公里以內，又不趕時間（早上可以提前起床），或者不用上班的朋友們，直接跳過公交處和地鐵，全部走路代替。
要點五
不間斷地走
走路開始後不能隨意停下，直到鍛煉結束，否則達不到鍛煉效果。
其實慢慢走，只要堅持得久些，運動效果同樣理想。
要點六
從慢到快，循序漸進
走路運動要循序漸進，運動強度應由小到大，運動時間由短到長。
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