白露養生攻略：飲食以滋陰潤燥為主，這3種食物可以經常吃

白露是農曆二十四節氣中的第十五個節氣，此時天氣轉涼，早晚會有露水。白露時節，秋燥傷人，容易耗人津液，常會出現口乾舌燥、便秘、皮膚乾燥等現象。所以，在飲食上，應注意滋陰潤燥。以下這三種食物，很適合白露時節食用。

芝麻 《本草綱目》中記載：芝麻有益於傷中虛羸，補五內，益氣力，長肌肉，填髓腦，久服，輕身不老。芝麻歷來被視為長壽食品，它含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣和磷等微量元素，其中鐵的含量最高。能補腎益腦，養陰潤燥，改善體虛頭暈、耳鳴耳聾、腸燥便秘等症。

黃豆 黃豆因含有豐富的蛋白質及多種營養成分，被稱為豆中之王。黃豆蛋白質量很高，甚至可與動物蛋白相提並論，而且對預防小兒佝僂病和老年人的骨質疏鬆症很有益。黃豆中所含的鐵，量多而且易於吸收。經常食用黃豆可以降低人體膽固醇。

枸杞 《本草綱目》記載：「枸杞，補腎生精，養肝……明目安神，令人長壽。」枸杞中所含的B一胡蘿蔔素、維生素及多糖可以養肝明目，抗衰老，使皮膚美白，還能緩解身體疲勞，對秋天眼睛乾澀及秋乏等問題有很大的改善。

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