柔軟的身體與僵硬的身體
「如果身體是柔軟的，心就要拮抗並變得堅強，這樣才能完成體式。」
人們總認為——
「柔軟的身體不愛得病」
「柔軟的身體，更容易進入體式」
「柔軟的身體才健康」
「身體越柔軟越好」
事實是否真的如此？
問：您能否講講柔軟的身體與僵硬的身體有什麼區別？
B.K.S.艾揚格：很多人看到體式的圖片會以為，只要身體柔軟就可以完成那些體式，但是人們應該明白，通常柔軟的身體缺乏敏銳度，因此並不能給大腦或心任何反饋。儘管柔軟的身體不會體驗那些帶給神經重負，引發疲勞、躁動、頭痛或沉重感的疼痛，但是它們會耗盡能量。細胞非但不會接受能量，反而被緊縮，這也許會成疾病的隱患。一個柔軟的身體在完成體式時，不會觸發智性去思考什麼是錯的，什麼是對的。
與此相反，一個僵硬的身體有拮抗力、作用力和反作用力，而這些觸發了智性以正確的視角去研究體式。在柔軟的身體上，沒有作用力、反作用力以及拮抗力來提示智性的思考和情緒的穩定。
柔軟的身體能輕易地作出體式，而沒有任何內在的拮抗力或反應。如果一個人懷孕，肚子卻沒有反應，人們就會害怕孩子這麼安靜是不是已經死了。同樣，做體式卻沒有拮抗力，就如同體式沒有了生命，像死於腹中的胎兒一般。
Guruji在RIMYI的醫療課上調整一位身體不太柔軟的學生，他的孫子女阿碧加塔·室利達爾（Abhijata Sridhar）在一旁觀察。
提煉你的經驗
假如你逐字逐句地記住了一首詩卻不懂得它的含義，那它對你來說又有什麼意義呢？從你開始領會詩歌奧義的那一刻起，你才開始欣賞這首詩。這種欣賞是互動的。你開始思忖也反映了你的新思想。
同樣，在做體式或處於體式當中時，在身與心、心與智之間也應當互動。身體可能在動作，但心必須要有所回應。智性應當思考身與心的互動.....否則身體自顧自行動，卻不傳遞任何信息給心或智性。這就沒法敞開智性之門，向內滲透或向外貫穿體式的圓滿了。
>>>>針對以上情況，我們推薦了相應的體式
Ardha Chandrana
月半式
「練習瑜伽對於身體平衡、生理平衡、心理平衡、智性平衡和靈魂平衡各方面均有益處.....」
1.以山式站立，跳開進入手腳伸展式。然後左腳略微向內轉，右腿向右轉90度。保持雙臂外展，眼睛看向前方，打開胸廓。
2.呼氣，軀幹向右側橫向伸展，進入三角伸展式。
3.呼氣，彎曲右膝，左腳向內走一小步，將右手放到右腳前方約30厘米的位置，與右腳在一條直線上。左手放在左臂上，眼睛看向右手的前方。
4.一個呼氣，保持左腿伸直並抬起左腿，同時伸直右腿。延展左臂與雙臂成一條直線。眼睛看向前方或者轉頭看向上方。在這裡保持20·30秒，均勻地呼吸。吸氣，彎曲右腿，將左腿放回到地板上。以相反的步驟回到手腳伸展式，然後在另一側重複這個體式，以山式結束。
*本文摘自《艾揚格瑜伽精進習練指南》
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