感恩老師

Thank The Teacher

又是一年開學季,又到感謝恩師時

教師節即將來臨

你是否還記得那些教你育你的老師？

記得他們的嚴厲

記得他們辛勤

記得他們那些經典的口頭禪

也記得他們帶給你精彩和光芒

........

他們其中有些人

你或者怨過,或者愛過

但每當你用到他們所教授的能力或知識時

腦中總會閃過他們說話時的神態

而後滿懷感恩.....

健康小Q準備了一張教師職業病時間表

教師節，送給老師最暖心的禮物

和健康小Q一起來看看吧！

《教師職業病時間表》

工齡1年：嗓子漸漸吃不消——過度用嗓，慢性咽炎已有前兆。

工齡3年：眼睛乾燥模糊——長期電腦備課，乾眼症難以避免。

工齡5年：心理障礙——骨幹教師升學壓力越發重大。

工齡10年：大多得了痔瘡——不大不小的病，久站久坐得來。

工齡15年：頸椎僵直——埋首備課，久而久之患上頸椎病。

工齡20年：胃病找上門——二十年講壇生涯，生活緊張。

工齡25年：靜脈曲張——久站後雙腿時而麻木無力。

工齡30年：毛病都來了——桃李滿天下相伴一身病。

看著這個職業病時間表，真是觸目驚心啊，如慢性咽炎等疾病，幾乎是伴隨老師一生。冒昧地問下老師，您到第幾級了？

防治小妙招，好好調理一下吧

慢性咽炎

老師長期大聲說話，容易引發聲帶水腫、充血或小結，加之長期受粉塵刺激，易引發慢性咽炎。

防治小貼士：

1.板書簡明扼要，避免頻繁寫寫擦擦。

2.注意用嗓衛生，修正講話方式，切勿太大聲或急切地說話。

3.常飲溫開水、菊花茶，常吃潤喉食物，如梨、石榴、香蕉等。

4.飲食宜清淡，少食刺激性、油炸的食品。

頸椎疼痛

老師除了課堂上講課外，還要備課、批改作業，由於姿勢長時間保持不變，頸椎問題就變得比較突出，少數嚴重的老師還會患上頸椎病。

防治小貼士：

1.伏案時，每隔一段時間就放鬆3－5分鐘，並做一些擴展胸部、活動四肢的運動。

2.睡覺時，將枕頭放置偏高的位置，並盡量選擇鬆軟的枕芯。

腰椎疾病

老師們經常用電腦來做PPT課件，所以很容易造成腰部的負擔過重。

防治小貼士：

1.注意坐姿。保持端坐或者輕微後仰的姿勢，這在一定程度上能夠減少腰頸椎的負擔。

2.一周進行兩到三次運動，如騎自行車、跑步等。

胃病

焦慮、抑鬱等情緒同樣影響著教師的健康狀況，這會使得胃液的分泌量增加，胃酸和胃蛋白酶的升高，使得胃部受損和十二指腸發生潰瘍。

防治小貼士：

1.一日三餐定時定量。

2.多吃含蛋白質、維生素的比較好消化的東西。

3.飯後不宜運動或是立即投入工作。

靜脈曲張

教師站立時間過長，腿部肌肉長期處於緊張狀態，會使下肢血液迴流受到影響，造成下肢腫脹、疼痛，嚴重的還會引起靜脈曲張。

防治小貼士：

1.講課時，將身體重心交替由一隻腳移到另一隻腳上，並可慢步走動。

2.回家後，用熱水敷腿、泡腳，做踝關節的屈伸活動。

腦力疲勞

由於教師長期用腦，容易引起腦部的血液和氧氣供應不足，使大腦出現疲勞感。主要表現為頭昏腦脹、食欲不振、記憶力下降，注意力不能集中。

防治小貼士：

1.多梳頭，多喝水，做深呼吸。

2.每周散步2-3次，每次30-45分鐘。

3.一星期進行1-2次戶外活動，每次30分鐘

心理失調

教師的工作節奏日趨緊張，精神上容易產生巨大壓力。久而久之會導致內分泌功能紊亂，產生各種身心疾病。

防治小貼士：

1.參加體腦交替、動靜交替的活動，如游泳、羽毛球等。

2.欣賞音樂、文藝演出等。

3.找幾個知心的朋友談談心、聊聊天，調整心態。

神經衰弱

一些老師會經常失眠，這就很可能是由神經衰弱造成的，患有神經衰弱綜合症一般表現為頭疼、心情煩躁、失眠等。

防治小貼士：

1.臨睡前，暫時地忘卻自己的「任務」，把精力放在「放鬆自己」這件事上。

2.增加體育鍛煉，調整好自己正常的作息時間。

3.提高工作效率，保持輕鬆心態。

慢性支氣管炎

粉筆粉塵侵襲呼吸道，會損壞纖毛上皮細胞，最終導致支氣管炎症。

防治小貼士：

1.常用鹽水漱口，適當吃一些銀耳、蘿蔔等益於化痰的食物。

2.板書時，把粉筆沾濕再寫，並用濕布擦黑板。

3.多吃菇類菇類的食物，補充好維生素和胡蘿蔔素。

乾眼症

老師長時間面對電教設備和網路，加上每天批改作業，都會導致視力下降、眼睛乾澀的癥狀。

防治小貼士：

1.在長時間用眼時，每隔一段時間抬頭看遠方，或做眼保健操。

2.攝取足量的維生素A。如甜薯、哈密瓜、芒果。

3.常喝綠茶、烏龍茶，能夠有效的預防乾眼症。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！