一個月甩掉了36斤，看我做了什麼？
我在醫院上班，也是一位新手媽媽。我深刻的了解產後大 月土 腩對於產後媽媽是種怎樣的痛苦。所以我在產後飲食和收服方面在生前都已經做好了準備。我不願意產後做個大肚婆，不願意麵對老公嫌棄的臉，我勵志要做一個辣媽。感謝我自己產前的準備，我現在恢復的很好。好的東西要和大家分享。
第一，產後收服是不可避免的。孕晚期時由於子宮的增大導致兩條腹直肌從中間腹的位置分開，被撐開一段間隙，分娩後這個間隙依然存在，有小部分會在產後4~8周後逐漸恢復正常。但是即便出完月子，大約也有80%的媽媽沒能完全恢復。所以我們需要通過收申服或者付帶的輔助才能恢復。大 月土 腩不僅影響美觀，也是產後很多婦科疾病的誘因
所以選擇一款好的收服衣和付帶不僅能幫助修復醜陋的大 月土 腩，灰復小蠻腰，也有助於產後子宮恢復和惡露的排凈。
由於產後子宮呈倒三角形，一下子被騰空，內臟失去支撐，就會下垂，除了難看的大 月土 腩之外，最重要的是內臟下垂會影響到我們的健康。所以穿收復服衣或者綁帶在幫助子宮恢復的同時也保證了其他器官不往下移，給肚子一個回縮的機會。
因為醫院上班的緣故，身邊有很多朋友還有很多產婦問我，到底產後是用收服衣還是收付帶好。以前醫生一般都會推薦產婦用沙袋，後面因為沙帶比較麻煩，綁的力度不太好控制，效果比較差。所以逐漸被淘汰了。
其次，紗布因為比較麻煩。所以囤貨我就沒有選擇。產前就囤了收服帶和收服衣。產後用了兩次收服帶，但是真心太難用了。每次都是老公幫忙。無力吐槽了。不僅勒還卷邊的超厲害。
所以個人推薦收服衣，方便不勒，價錢也不貴。主要是特別舒服。
雖然我在醫院上班，收入不錯，但是錢也不能亂花呀，節省下來的錢可以給寶寶買尿不濕和奶粉呀，嘻嘻。起初我也想買個貴的穿穿，心想貴的效果肯定也好。回娘家待產的時候，偶遇媽媽的閨蜜來家裡串門，閑聊的時候阿姨說她媳婦之前生孩子買的收服很舒服方便，而且效果挺好的。價格很親民。於是就要來了地，旨，買了一套備用，沒想到效果真心不錯。後面又買了一套換洗。 我回到婆家時婆婆說我是不是月子里沒有吃好？瘦了那麼多？我說才沒有呢，只要注意保養罷了，婆婆聽了直說：真會花錢，真會保養，嘖嘖嘖嘖……
第二，產後飲食也要注意 。在乳腺沒有通的時候，不要吃油水過大的，防止乳腺堵塞。而且產後半小時內一定要讓寶寶吸吮，這樣能幫助乳腺通暢，促進乳汁分泌。還有利於子宮收縮。
我聽說產後很多寶媽為了方便哺乳，在家的時候都不穿內衣，這樣是不可以的，哺乳期不穿內衣，會導致胸部下垂，變形，建議是要穿專業的哺乳內衣，不要為了便宜，就買那種一層布的內衣，什麼用都沒有。胸部是女人的第二張臉 。我買的哺乳內衣感覺很不錯 ，穿著不僅餵奶方便也特別舒服。
我產假結束後回去上班，同事都說我灰復的太好了，真會保養！科室同事預產期快到了，也問我要了衣和內衣地址，提前囤了貨，買了生過後可以及時穿。
這裡要說下很多產後新媽媽急於減肥，很容易犯一些誤區，比如說：吃少點能減肥，熬夜就能瘦等等。
產後減肥誤區一：減肥期間吃得少，所以就要挑最好的吃。
這對於減肥計劃可不是什麼明智之舉。消耗的熱量大於攝取的熱量，這就是減肥的基本原理。所以低熱量的食物才是飲食首選。而「挑最好的吃」——那些味道好的，往往是香的、油的、甜的，做工精細的食品，它們統統是高熱量的。
產後減肥誤區二：「多餐」就能減肥。
少食多餐可以有效地控制我們每餐的食量，讓代謝相對處於平穩的狀態，但前提是：每日攝入的總熱量是固定的，我們只是把它們從三餐分成五餐來吃。但如果你只記住了「多餐」，嘴不停地吃，一天下來，比原來里一天三餐的食量還大，結果不言自明。
產後減肥誤區三：晚睡、熬夜就能瘦下來。
累瘦了的說法，越來越站不住腳了。熬夜時間長了呢，你可能會吃夜宵，吃夜宵一般來說會讓你更胖。為什麼呢？從生物學上講，人是白天活動的動物，到了晚上，人體的各種機能就自然地進入了休息狀態。唯獨合成脂肪的胰島素，在晚上分泌的較多。這就意味著：吃同樣的東西，在晚上更容易變成脂肪沉澱下來。所以，中醫有「天人合一」的養生說，就是天亮了好好工作，天黑了就要好好休息。
產後減肥誤區四：吃得精細養顏瘦身。
在很多人的印象里，吃得精細是高品質生活的表現，能吃出「健康和苗條」，而實際上並非如此。食物做得太精細已經造成了一些有利健康的物質丟失。其次，一味吃細糧以及雞蛋牛奶等太精細的食物，很容易導致便秘，給代謝和減肥造成壓力。所以，多吃一些富含纖維的食物，更能促進腸道蠕動，有利消化和減肥。當然，我們可以因為擔心農藥而削去蘋果皮，不過蘋果皮也是幫助體內毒素排出的好東西呢。
產後減肥誤區五：發揮廚藝，減肥食物一定要做得美味可口。
越新鮮越自然的食物越有利於減肥。這是全世界的營養師公認的一個健康策略：因為在食品加工中，往往加入了過多的調味劑、油脂和澱粉等物質，這些成分會增加代謝的負擔，將更多脂肪注入體內。所以在同一類食品中，應選擇最原始和新鮮的吃法，比如啃蘋果還是喝果汁？當然啃蘋果是最棒的選擇。
產後減肥誤區六：我蹦、我跳、我運動。
「有氧運動」才能消耗更多的熱量，「無氧運動」卻沒有這樣的功效。有氧運動必須具備三個條件：運動所需的能量主要通過氧化體內的脂肪或糖提供；運動時全身大多數的肌肉都參與；運動強度在低、中等之間，持續時間為15-40分鐘或更長。如快走、慢跑、健身操、游泳、騎自行車和各種球類運動等。而「無氧運動」是指肌肉在「缺氧」的狀態下高速、劇烈、爆發的運動。如賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河等。想減肥的MM，當然多做「有氧運動」啦。
產後減肥誤區七：吃素絕對可以瘦。
素食已成為一個熱門話題，不少人認同食素可以減肥。素食，如蔬菜、水果、五穀等，與同等重量的動物性食物比較，其熱量是較低的。但任何人，所吃的熱量低過身體的消耗，體內的脂肪便可以慢慢減掉，並不單指素食者。素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春卷、素什錦等以多油多糖為主的素菜。
產後減肥誤區八：想減肥，餓，餓，還是餓。
餓是一種什麼滋味呢？失眠、頭暈、乏力等一系列生理上的不良反應。如果你一味地餓下去，低血糖和胃穿孔是最可能出現的併發症。問題是身體並不領你的情，你一旦連續挨餓，新陳代謝的速度也會隨之下降，那麼體內燃燒的熱量就會變少，導致減肥失敗。
