每天記熱量都發現脂肪、碳水容易超標怎麼辦？

薄荷回信：

每一種產能營養素都是有熱量的，比如碳水化合物和蛋白質每克產能4千卡， 脂肪每克產能9千卡。健康減重理論里三種產能營養素的比例失調就容易造成發胖，比如碳水化合物比例超過70%或者脂肪比例過高。

另外，你每天進食的具體重量、菜肴的製作方式、未收錄的食物信息等都會影響碳水化合物的計算結果。因此在記錄時要注意以下幾點：

1、記錄食材時分清生重和熟重

2、不要忘記油、醬等調味料的熱量

3、估重要盡量準確，可以選擇食物秤來獲取精準結果

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