秋季為什麼要養肺？這9個超簡單養肺建議您收著

傳統養生學認為，「春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎」。肺是人體最「嬌嫩」的器官，而秋季天氣乾燥很容易傷肺，特別是老年人，如果因秋燥而傷肺，到冬季就容易感染許多肺部疾病。因此，秋季一定要注意對肺臟的保護。

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方法1：慢跑

天津中醫藥大學第一附屬醫院李艷玲主任提醒：一天中養肺的最佳時間是早7點~9點，這時肺臟功能最強，最好此時進行慢跑等有氧運動，能強健肺功能。

方法2：口中含一片梨

肺臟功能最弱的時間是晚21點~23點，晚飯後口中含一片梨，到睡前刷牙時吐掉，可以滋潤肺臟。

方法3：多喝水

加強對水分和維生素的攝入，每天必須保證喝水2000毫升。

方法4：熱水熏鼻

人們可用直接吸入水蒸氣的辦法使肺臟得到滋潤。將熱水倒入茶杯中，用鼻子對準茶杯吸入水蒸氣，每次10分鐘左右，可早晚各1次。

方法5：美食潤肺

秋季還可以多食蜂蜜、百合、銀耳等具有滋陰、潤肺、養胃、生津作用的食物。

方法6：主動咳嗽

秋天，人們應注意經常開窗通風換氣（前提是沒有霧霾哦），每日早晚可選擇空氣清新處主動咳嗽，以清除呼吸道及肺部的有害物質，減少對肺部的損害。

方法7：笑口常開

現代醫學研究證明，大笑能使肺擴張，人在笑中還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通暢。另外，人在開懷大笑時，可使更多的氧氣進入身體，隨著流暢的血液行遍全身，讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。

方法8：戒煙

著名中醫腫瘤專家、上海龍華醫院終身教授劉嘉湘認為戒煙對於養肺護肺來說是第一位的，對於煙齡很長的人來說，可以從逐步減少抽煙的數量做起。

方法9：按迎香穴

將兩手拇指外側相互摩擦，有熱感後，用拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩60次左右，然後，按摩鼻翼兩側的迎香穴20次。迎香穴位於鼻唇溝與鼻翼交界處，每天早晚各做一至兩組。

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