做這件事，因為專註，所以通暢

從養生保健的角度分析，排便是一件有利於人體的行為，人體中有很多毒素就是通過排便排出體外的。在人類發展歷史中都是以蹲姿排便，在近幾百年里，西方國家的人才使用馬桶採用了坐姿排便，無論何種方式，排便是人類生活每日必經的一項「活動」。

在排便過程中，固體廢物需要穿過直腸再經由肛管到乙狀結腸處，最後排出體外。有一種被稱為恥骨直腸肌的肌肉環繞在直腸與肛管的連接處，它能使糞便在你不排出之時呆在體內，使直腸和肛管之間呈一個夾角，這就相當於在直腸上施加了壓力，而當這種恥骨直腸肌放鬆時，直腸和肛管會被拉直一些，連同其他肌肉的放鬆和收縮，就讓糞便順利排出體外了。

那當你排便時可有關注過自己的排便姿勢嗎？究竟到底哪種排便姿勢最好呢？

排便姿勢目前分為兩種：蹲姿排便、坐姿排便

蹲姿排便，符合人體生理結構，排便起來會更順暢，再加上人類在進化過程中也已經養成了蹲式排便的習慣，蹲姿排便的優勢在於用力較小，因為排便用力是發生心腦血管意外的重要誘因，所以對於發生心梗或腦中風風險較高的人群，可以採取蹲式排便，有利於減少排便用力引發的各種問題。但現今社會，為了舒適來看，幾乎公眾場合以及家庭中紛紛用起了馬桶，它的確解放了我們的雙腳，使上廁所變成一件享受的事情。

坐姿排便，減少腿部壓力更耗時，採用坐姿排便，人體肛腸角沒有多大改變，但坐著相對舒服，有人在坐便器上看書看報，延長了如廁時間，從這個角度出發，增加痔瘡發病率也不是不可能。那究竟怎樣的排便姿勢才最健康呢，精彩就在下文中。。。。。

目前在網上熱傳的各種排便姿勢，肯定大部分人都會選擇坐姿，那麼要學會最健康的排便姿勢應該這樣學起來：

首先，坐姿排便，我們的身體不能直立，身體傾斜胳膊肘打在腿上，然後雙手托著下巴，像一位思想者一樣，那為什麼選擇這樣的排便姿勢呢，有四大原因

1、能夠精力集中，做好一件事。

2、我們這樣的排便姿勢，會調整到我們直腸的角度，因為我們傾斜之後直腸會變成一個垂直狀態， 糞便非常容易被排出，呈現一種自由落體的狀況。

3、這樣的姿勢便於我們排便的時候使勁，練習屏氣收腹呼吸這一全套的排便路徑。，這樣就很容易使大便以最快地速度排出體外了，更加避免了便秘情況的出現哦。

4、因直立坐在馬桶上，人體全身的重量都壓在馬桶蓋上，所以把肛門擠壓著，會不容易放鬆，而當我們身體傾斜的時候，全身的重量是壓在大腿上肛門周圍沒有擠壓力，所以就能很輕鬆的排便了。

排便的最佳姿勢，大家趕緊學起來，讓你每天的排便時光變得輕鬆自如，畢竟」翔「自由，才能身自由。

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