范天沐：內調外養，做香嫩雪滑女人

美容 09-14

一場秋雨一場涼，不知不覺間，我們已經告別了炎熱的夏天，迎來了溫潤宜人的秋天，正在沾沾自喜的為擺脫油田痘痘而歡呼時，卻又發現了另一種煩惱，相信不少姐妹們都已經意識到身體已悄然無聲地發生了微妙的變化，開始出現口乾唇裂，皮膚刺痛，晚上洗過澡後，身體的皮膚緊繃繃，一抓一道白印子，看著自己身上的皮膚展現出粗糙裂紋和皮屑，簡直是欲哭無淚呀，這樣的你，哪裡還是女神呀，

這是為什麼呢？瞬間讓人感覺好怕怕，再也沒有愛了

沒關係，不用擔心，下面就讓老師來告訴姐妹們，接下來我們應該如何應對吧秋天的主要天氣特點是干，燥，空氣中缺少水分，加之風沙較大，肌膚自然而然的就會鬧起水荒。據測算，人體皮膚每天蒸發的水分約在600毫升以上，從鼻腔呼出的水分也不下300毫升。為及時補足這些損失，秋天每日至少要比其他季節多喝水500毫升以上，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度

其次，秋天氣溫降低，皮脂和汗水的分泌急速減少，。皮膚的表面是由皮脂膜形成，可幫助肌膚維持適當的水份。一旦皮脂的分泌減少，就無法滿足製造皮脂膜的需要，皮膚就會變得乾燥。

另外，秋天整個環境的濕度下降，空氣中的含水量比夏天明顯減少，皮膚水分更容易被蒸發，角質層里的保濕因子相對減少。所以，很多姐妹就會有這種感覺：洗完臉後皮膚緊繃，原本光滑細膩的皮膚會在洗完澡後出現脫皮現象

那麼，我們在秋天要怎麼樣來護理呢？

1.生活習慣調理

（1）每天應保證飲水量不少於2000毫升（8杯水）。據研究，冷開水比熱開水有更好的補水效果，每天多喝些，能幫助容易流失的水分一直維持在最佳水平

（2）如果有條件，秋天居室內最好使用加濕器，可以有效改善室內的乾燥環境，減少皮膚乾燥的誘因

（3）夜晚是皮膚滲透力加強的時間，超過11點睡覺，皮膚的水分會被倒抽出去，所以，總是熬夜的人皮膚都有鬆弛缺水的問題，如不改善，秋天會表現得尤為明顯。所以無論如何都要保證充足的睡眠

（4）多食用滋陰潤肺，除燥熱的食物，如梨，銀耳，百合，荸薺，絲瓜，胡蘿蔔等

2.內調養護

（1）多種營養素片

增加各種維生素的攝入，維生素對於防止皮膚衰老，保護皮膚細膩滋潤起著重要作用

（2）類胡蘿蔔素片胡蘿蔔含有豐富的β-胡蘿蔔素，它在小腸內可以轉化成維生素A。維生素A對皮膚的表皮層有保護作用，可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性，因此又被稱為「美容維生素」。飲食中如果缺乏維生素A，會引起皮膚乾燥，角質代謝失常，易鬆弛老化。

（3）針葉櫻桃

多吃水果，可補充水份，同時維生素C可為皮膚深層保濕，美白肌膚

3.外部護理

（1）深層角質素

姐妹們可不要以為只有面部才用祛角質的哦，其實我們的身體更是需要清除死皮呢，死亡的皮膚細胞阻塞毛孔，影響水分吸收和油脂的分泌，使皮膚缺乏一層天然的滋潤膜保護與滋潤皮膚，造成皮膚乾燥。涼爽的天氣，可以抽出一個空閑的假期，自在地泡個溫泉，然後再給身體來個全方位，360度無死角的祛死皮大行動吧，趕走那些在皮膚表面的老化角質和黑色素，讓肌膚自由自在的呼吸。

（2）醒膚煥顏按摩乳促進血液循環，加快新陳代謝，趕走肌膚暗沉