警惕：發力脫節易受傷！正確的發力順序速來get√

會不會發力絕對是界定一個人會不會打羽毛球的分界嶺。

很多球友把用手臂發力打球，當作大力殺球的秘密，其實這是一個誤區。

單純靠手臂發力只能發揮你大概30%左右的力量，往往導致你的殺球不給力，回後場不到位的現象。

想要充分發力，回球更到位，就必須掌握正確的發力方式。

正確的擊球發力除了手臂更需要疊加身體的力量，從下向上層層疊加傳導，這樣擊球時的力量才能得到保證。

今天我們就來聊聊擊打羽毛球時候的發力順序。（以右手持拍為例）

【蹬地側身】

側身準備擊球前，膝蓋微屈，重心在右腳上，降低重心，準備擊球時，利用右腳蹬轉向上提起重心，給予身體向上的力。

【轉髖】

腿轉正之後，接著是轉髖，使髖部正對球網。

此時你腰部以下的身體基本上已經正對球網，而腰部以上的身體還是側對球網的，身體處於擰麻花的蓄力狀態，帶動還在側面的上半身。

【轉肩】

在髖部的帶動下肩膀向前轉出，這個時候整個身體正對球網了，肩部轉動到位後，此時轉正的身體釋放了上一級「擰麻花」的力，這個時候把手臂向後引拍準備甩起來，為揮拍做準備。

【打開手臂】

先是在肩膀的帶動下甩開上臂，上臂到位後肘關節有一個小的制動剎車，慣性會把前臂跟球拍甩動起來。

當前臂甩到最高點時球拍高速地甩起來，同時，前臂內旋發力，手指握緊球拍，這是最關鍵的一次也是最後一次加速。

注意：

如果你把球拍握的最緊的瞬間剛好是你球拍擊到球的瞬間（所謂的屈指發力），那麼恭喜你，你的發力動作已經很成功了。

【身體放鬆，握拍放鬆，擊球瞬間，瞬間繃緊發力】

其實這種順序性的疊加發力沒有那麼困難，體會了蹬地效果之後，蹬地的力量就會帶著身體完成其他的動作，平時多練習揮拍和對拉高遠球技術，可以爭取把發力效果最大化。

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