你為什麼想死？因為你還不想死

前段時間小編髮起了"你為什麼想死"的徵集，精選出以下幾個比較具有代表性的故事，告訴你，想死是怎樣一種心理？

01主人公33：相戀五年男朋友出軌好友，奉子成婚

還記好多年前坐在床上打電話發抖的樣子。

我和Z男是高中同學，

高一開始他經常用那種很普通的吸引女孩子的方法吸引我的注意。

因為Z的經常招惹，我倆就順理成章地在一起了。

我倆在一起五年，大學前3年異地戀，

期間兩人也分分合合好幾次。

朋友問我，為啥不直接斷了？

我沉默了，應該是因為一個剛好有需求，一個又需要吧。

後來，朋友看到Z男摟著一個女生在外面吃飯，

我一看朋友傳過來的照片，這女生正是我朋友。

那個晚上我抽了兩包半的煙。

一星期後Z男求原諒和好，可出軌對象已懷孕，

兩個月後，他倆如期舉行婚禮。

而我，居然還收到了請帖。

那一刻給的暴擊足以打垮一個人，並且讓一個人去死。

（圖片來源：Pixabay）

02主人公粒粒：小時候被爸爸，打結婚被老公打

我出生在大西北部，家裡很窮。

小時候爸爸暴打我和媽媽，埋怨我是個女孩。

後面生了弟弟，17歲時，我被親爸賣到妓院，媽媽也無能為力。

好不容易後來結婚了，老公酗酒也有暴力傾向，

好在我生了個兒子，老公會因為我要帶小孩，手下留情。

孩子六歲時老公有新歡，兩人離婚了。

我帶著孩子生活艱苦幾年後，因為買賣也賺了些錢。

但我的房子被弟弟霸佔了，爸爸繼續向我要錢來給弟弟。

我嘗試過不下10種自殺方法，服藥、割腕、撞牆、跳車...但都沒死成。

我覺得，這個社會真的不給我一條活路。

03主人公品目：生活無趣，活像傀儡

我20歲，有著一顆不甘現狀的心，卻每天活的像條鹹魚。

生在普普通的家庭，上著普普通通的大學，

習慣了站在別人的背後默默鼓掌，

告訴自己要像她們一樣成功，

可是在第二天早上醒來，所有的夢想計劃和激情都會煙消雲散，

對任何事情沒有熱情。照常地逃課打遊戲。

幾年之後我看著考研的室友讀研，

好幾本證的朋友進入外企，家境殷實的出國繼續深造，

只有我不好不壞、不悲不喜、不痛不癢，深知是還大學幾年欠下的債。

我何償不想成為想成為的人，

可都心裡想想，行為依舊，覺得自己沒出息，

很快開始自卑心理，抱怨自己、家庭、老闆、社會，

甚至開始輕生想法。

幸福總是很相似，不幸卻各有各的原因，生活很苦逼，誰沒有那麼幾回閃過或說過的"想死！"

（圖片來源：Pixabay）

"想死"是什麼心理？

想死與精神疾病，身體疾病，人格特徵，心理因素，家族自殺史及家庭和性子一時興起、個人所處的環境、焦慮思想有關。

故事一很明顯的是一時性的，男朋友出軌並且奉子成婚，小三還是自己朋友，主人公受不了暴擊，焦慮和不甘心才會產生這種想法。故事二粒粒從出生到生孩子基本都是在家庭暴力中度過，家庭經濟稍微有點起色，爸爸做法讓她徹底寒了心。主人公一直處於這樣的環境，她早已對生活失望，恨意湧上心頭，並想用自殺來結束眼前一切，這是環境與個人因素引起的。故事三，品目的情況比較常見，年紀輕輕不甘平庸又不想努力，空有遠大的理想做著白日夢，時間久了一事無成。開始抱怨環境抱怨社會抱怨一切，主人公拖延症及其嚴重，這屬於自卑心理。

沒錢、起床、睡不著、耳機線繞一起、公車走了、被上級批評、胖十斤、上課遲到、當眾出糗、家裡人去世、王者榮耀對方差一絲殘血還能把你反殺、加班、ZW被爸媽看見、被別人誤解、看電影前面人太高等等等，你都可能會閃過想死的想法，這些想死並不是真正的想死，而是對於事發當時一種語言上和心理的發泄。

（圖片來源：Pixabay）

如何調節心理？

心理障礙幾乎是人人都會遇到，如以上說到的這些事情造成的情緒波動、失調，一段時間內不良心境，造成的興趣減退、生活規律紊亂甚至行為異常、性格偏離等等，這些由於現實問題所引起的情緒障礙，成為心理障礙。像這些問題大多數人往往自我調節，或求助父母、親朋、老師等幫助來調節。

1.靜坐休息。一天用5-10分鐘安靜地坐一坐，什麼也不要想，把精力集中到周圍的聲音上，集中到自己的感覺上，自己是否有哪個部位感到不舒服。當你靜坐時，心跳放慢、血壓下降，也就是說，壓力的癥狀有所減緩，有能力控制局勢了。當局勢失控時，也是壓力最大的時候。我們無法改變過去，但能把握現在。

2.放聲大笑。當你發自內心地大笑時，體內引起壓力的激素可的松和腎上腺素開始下降，免疫力增強。這種效果能持續24個小時。有趣的是，當你預感即將大笑時，這種效果就已經開始有了。

3.傾聽音樂。澳大利亞進行過一項試驗：兩組大學生被要求準備一份報告，一組工作時十分安靜，另一組有音樂，這兩組的大學生工作都很緊張，靜悄悄準備報告的大學生們血壓上升、脈搏加快，而邊聽音樂邊工作的人血壓和脈搏都很穩定。

4.多想點美好的事情。哪怕只是5分鐘，集中精神想想對你來說可親的人或可喜的事，也可以構思一幅"安靜休假"的畫面。我們經常感到有精神負擔是因為無法擺脫不良情緒：不滿、委屈、擔心、生氣等。如果多想想讓你喜歡的人和讓你高興的事，效果就完全不同了。

5.走路散步。專家證實，散步有助於平靜內心。據觀察，一批志願者負責照顧弱智老人。這是一項非常緊張的工作，志願者中的人每周堅持散步4次的，很少煩惱不安，睡眠也好得多，血壓保持正常。當你感到緊張時，走上5至10分鐘，同樣會有明顯效果。

6.放慢呼吸。放慢呼吸5分鐘，每分鐘用腹部做深呼吸約6次，也就是說，用5秒吸氣和用5秒呼氣，通常壓力大時呼吸既快又淺。如果連這點時間也擠不出來，專家還建議，在手錶或座鐘上畫個白點。當你目光落到白點上時做2至3次深呼吸。你會驚奇地發現，你立刻會平靜下來了。

7.輕鬆起床。晚上躺下入睡前或早晨醒來起床前，在床上用5分鐘放鬆全身。早晨起床就緊張，那麼接下來的一整天都別想輕鬆了，你躺下睡覺時總想著問題不放會影響你的睡眠質量，而這一點又會加重你的精神負擔。因此，每天的開始和結束時花上5分鐘放鬆全身很有必要。

後記：8.8級九寨溝地震發生於2017年8月8日21時19分46秒，某小區居民撤離於空地上集合，跑的氣喘吁吁。大家抬頭看看周圍的人，會慶幸還活著，而不是想怎麼我還沒有死所以，為什麼你會想死？

換個眼光看世界，你會發現不一樣的東西。

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